Jebkura mērķa sasniegšanā puse no veiksmes ir atkarīga no pareizās motivācijas. Jūs varat bezgalīgi vēlēties zaudēt svaru, bet noteiktā brīdī, piemēram, negatīvu emociju ietekmē, notiek sabrukums, pārēšanās un neizbēgama vaina.
Lietošanas instrukcija
1
Pirms diētas sākšanas parasti esat optimistisks. Jūs uzmanīgi izpētījāt to cilvēku atsauksmes, kuri ir zaudējuši svaru, izlemāt par režīmu un uzturu un, iespējams, pat reģistrējāties sporta klubā individuālai apmācībai. Tā kā svara zaudēšanas process prasa fizisku un emocionālu stresu, optimistisko attieksmi var iznīcināt visi traucēkļi.
2
Piemēram, mīļotā negatīvs izteikums par jūsu figūru var provocēt pārēšanās uzbrukumu. Lai no tā izvairītos, jums jāsāk zaudēt svaru ar pareizo iestatījumu, koncentrējoties uz iekšējo rezultātu novērtējumu, nevis uz ārējo. Katram zaudētajam kilogramam vajadzētu būt svarīgam jums. Tādēļ jums nav jāzaudē svars līdz vasarai, lai atvaļinājumā izskatās labi. Vai arī zaudēt svaru, lai jūsu partneris būtu nobažījies. Šīs attieksmes būtība ir tāda, ka jums ir jāmīl sevi, jāzaudē svars un jābūt skaistam pret sevi. Kamēr nemīlēsi sevi, tavs ķermenis tev nepalīdzēs. Tieši pretēji - zemapziņā dominēs attieksme, ka esi nemīlēts, necienīgs un tāpēc vienkārši nevari patikt sev, kas nozīmē, ka arī nav nepieciešams zaudēt svaru.
3
Jums jāsāk ar pašmīlestības uzstādīšanu, kas paredz rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Tad jūs varat strādāt tieši ar zemapziņai atbilstošo programmu. Jums ne tikai jāpieskaņojas intensīvam darbam pie ķermeņa, bet arī zemapziņā jāievieto jaudīga programma, kas palīdzēs jums neplīst grūtos brīžos.
4
Tāpēc izveidojiet savu programmu.
5
Atcerieties prasmi, kuru bērnībā viegli baudījāt un kura jums patika. Tad atbildiet uz jautājumu: kāpēc jūs to izdarījāt viegli un ar prieku? Piemēram, jūs iemācījāties lasīt pirms skolas. Kāpēc jūs to izdarījāt tik viegli? Visticamāk tāpēc, ka jūs ļoti ieinteresēja un aizrauj. Uz lapas uzrakstiet atbildi uz šo jautājumu. Iepriekš minētajā piemērā uz lapas jums jāraksta "interesants un aizraujošs".
6
Tālāk atcerieties kādu prasmi, kuru apguvāt kā pusaudzis. Jautājums ir tāds pats: kāpēc un kāpēc jūs to viegli apguvāt? Piemēram, glezniecību esat apguvis mākslas skolā. Kāpēc jūs tur devāties? Varbūt tāpēc, ka jūsu vecāki radinieki profesionāli nodarbojās ar zīmēšanu, viņiem bija veiksme un atzinība. Uz lapas uzrakstiet atbildi uz šo jautājumu. Iepriekš minētajā piemērā uz lapas jums jāraksta "prestiži, jūs varat paļauties uz slavu un atzinību".
7
Tagad atcerieties dažas prasmes, kuras apguvāt jau pieaugušā vecumā. Jautājums ir tāds pats. Piemēram, jūs esat apguvis datora dizainu. Kāpēc jūs to izdarījāt? Droši vien tāpēc, ka šī prasme var pienācīgi izmantot naudu. Pierakstiet savu atbildi uz jautājumu. Iepriekš minētajā piemērā uz lapas jūs varat rakstīt "rentabls, jūs varat nopelnīt naudu par to".
8
Tātad, izrādījās šāds ieraksts: "interesants un aizraujošs, prestižs, jūs varat paļauties uz slavu un atzinību, tas ir izdevīgi, jūs varat nopelnīt naudu no tā." Aplūkojiet savu skrejlapu, tajā ir visspēcīgākā zemapziņas motivācijas programma, kas balstīta uz jūsu galvenajām prioritātēm.
9
Pēdējais solis palika. Lai reģistrētos šajā programmā, nepieciešama jūsu vēlme zaudēt svaru. Saskaņā ar programmu no iepriekšējā piemēra tiek iegūts sekojošais. Svara zaudēšanai vajadzētu būt jautram un interesantam procesam. Lai nodrošinātu šo preci, jūs varat iegādāties viedās svarus ar tauku analizatoru, tālrunī instalēt fitnesa lietojumprogrammu, iegādāties fitnesa aproci vai viedpulksteni.
10
Svara zaudēšanai vajadzētu ietvert prestiža un atpazīstamības elementus. Jūs varat saņemt abonementu labam sporta klubam. Vai arī izveidojiet savu emuāru un dalieties tajā ar sevi strādāšanas rezultātiem, palīdzot citiem zaudēt svaru, lai izveidotu pareizo psiholoģisko iestatījumu.
11
Zaudēt svaru vajadzētu būt finansiāli izdevīgam. Šeit var būt iespējas pelnīt naudu savā emuārā, iegūt fitnesa trenera profesiju. Jums jāsaprot, kā jūs varat materiāli izmantot svara zaudēšanu un strādāt pie sevis.
12
Protams, jums būs sava programma, kuru jūs uzrakstīsit saskaņā ar aizpildīto lapu. Kad jūsu prātu motivēs tik spēcīgi, no zemapziņas pārņemtie svara zaudēšanas ieguvumi, jums būs daudz vieglāk ievērot režīmu un uzturu, tāpēc rezultāti nebūs ilgi jāgaida.
Pievērsiet uzmanību
Šādu programmēšanu var izmantot ne tikai svara zaudēšanai, jūs varat viņus atbalstīt ar jebkuru no saviem mērķiem.