Labs garastāvoklis uzlabo sniegumu, ietekmē labsajūtu, dod pašpārliecinātību. Optimistiska attieksme palīdz tikt galā ar sarežģītām situācijām, vieglāk pārdzīvot neveiksmes. Turklāt citus piesaista pozitīvs cilvēks. Un kā vienmēr būt labā garastāvoklī? Mums tas jāiemācās, pie tā ir jāstrādā. Ir pārbaudītas metodes.
Lietošanas instrukcija
1
No rīta iestatiet sevi pozitīvam. Kad vēl neesat atvēris acis gultā, smaidiet un novēlu sev lielisku dienu. Tad mierīgi apgulties, izstiepties, lēnām piecelties, veikt nelielu treniņu. Paņemiet kontrasta dušu, tā uzmundrina un dod enerģiju ar pozitīvu enerģiju. Neatsakieties no vieglām brokastīm. Lai tā būtu putra vai omlete un tasīte zaļās tējas. Visu dienu palutiniet sevi ar garastāvokli uzlabojošiem ēdieniem. Tajos ietilpst rieksti, tumšā šokolāde, banāni, siers, zivis, griķi, auzu pārslas.
2
Dažādojiet savu dienu, sarīkojiet pārsteigumus sev un saviem mīļajiem. Piemēram, brīvdienās, tā vietā, lai plānotu dzīvokļa tīrīšanu, apmeklējiet draugus vai dodieties makšķerēt ārpus pilsētas. Mainiet vidi - pārkārtojiet mēbeles, mainiet attēlu. Vismaz reizi mēnesī atsakieties no visām lietām un veltiet dienu atpūtai un atpūtai. Apmeklējiet skaistumkopšanas salonu, dodieties uz pirti vai iemērciet sildošajā vannā. Palutiniet sevi ar iecienītāko ēdienu.
3
Slavējiet sevi par katru mazo lietu. Aizmirstiet par saviem trūkumiem, jo jums ir tik daudz priekšrocību! Nepārlieciet sevi un necietiet nožēlu. Par katru sasniegumu pasniedziet sev dāvanas. Biežāk smaidiet, atcerieties patīkamus dzīves mirkļus, smieklīgus stāstus. Nedomājiet par slikto. Nepatīkamas situācijas gadījumā iedomājies, vai pēc kāda laika tā notiks tavā dvēselē. Viens no slavenajiem 45 amerikāņu žurnālistes Regīnas Bretas baušļiem saka: "Ar jebkuru tā dēvēto katastrofu uzdodiet sev jautājumu: vai tas būs svarīgi piecu gadu laikā?". Ņem to savā arsenālā.
4
Vadiet veselīgu dzīvesveidu: izslēdziet alkoholu un smēķēšanu, dodieties uz fizisko sagatavotību, pastāvīgi kontrolējiet labsajūtu. Pavadiet pēc iespējas vairāk laika dabā. Saules stari, svaigs gaiss, maiga vēsma pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli un uzlabo garastāvokli.
5
Ievērojiet krāsu terapijas noteikumus. Apkārt sevi ar dzeltenu krāsu - tas uzlabo garastāvokli. Zaļā krāsa atslābina, un purpursarkana enerģija. Drēbēs izvēlieties spilgtas krāsas.
- Garastāvoklis un citi
- kā uzturēt labu garastāvokli