Skumjas, slikts garastāvoklis, sabrukums - tas viss norāda uz rudens depresijas sākumu. Tam ir daudz iemeslu. Zinātnieki apgalvo, ka šī ir dabiska parādība, jo rudenī ķermenim rodas saules enerģijas un siltuma trūkums. Ķermenis ar sākumu "blāvas poras" tiek pārbūvēts, jo viņam tas nav viegli. Un doma, ka vasara ir aizkavējusies un līdz šim uz nākamajām brīvdienām, izsauc drūmumu un skumjas.
Septembrī vīrietis joprojām bija jautrs un jautrs, jo nesenās brīvdienas viņam sniedza daudz neaizmirstamus un spilgtus iespaidus. Oktobrī dienas kļūst ievērojami īsākas, lietus neapstājas ārpus loga, un tas kļūst smagi dvēselei. Galu galā priekšā ir auksti un ilgi mēneši. Drūma aina, bet ne tik slikta. Pirmkārt, jums jāsaprot, ka vasara ir beigusies, bet dzīve turpinās. Viena sezona gadu no gada aizvieto citu, nav par ko uztraukties.
Ir septiņi galvenie veidi, kā tikt galā ar depresiju.
1. Pievērsiet uzmanību ikdienas uzturam. Jūsu uzturā jābūt dārzeņiem un augļiem, piena produktiem, gaļai ar zemu tauku saturu. Šie produkti ir mikroelementu un vitamīnu avoti, kas nepieciešami cīņā pret depresiju.
2. Dodieties sportā, apmeklējiet baseinu, reģistrējieties fitnesa, aerobikas vai jogas nodarbībām. Lieliski mazina stresa dejas. Jebkuras fiziskās aktivitātes veicina "izpriecu hormonu" ražošanu asinīs.
3. Katru dienu izejiet vakara pastaigā uz 20-30 minūtēm. Iet ārā pusdienās svaigā gaisā, dodieties pastaigā uz tuvāko kafejnīcu. Tas palīdz novērst uzmanību un sākt strādāt ar jaunu sparu.
4. Nedēļas nogalē dodieties prom no pilsētas, paņemot siltas drēbes un lietussargu. Rudens dabas skaistums un svaigais gaiss sniegs enerģijas impulsu visai nākamajai nedēļai.
5. Stipriniet imūnsistēmu, lietojiet vitamīnus, jo rudens ir laiks, lai sāktu gripas un saaukstēšanās attīstību. Pārvietojieties vairāk un izvairieties no hipotermijas.
6. Pilnīgs miegs ir lieliskas veselības atslēga. Gulēt katru dienu 7-8 stundas, ievērojiet savu kārtību.
7. Kaut ko mainīt savā dzīvē. Dažreiz pietiek ar jaunu matu griezumu vai jaunas lietas iegādi, un dzīve dzirksteļosies ar košām jaunām krāsām.
Ar karstu tējas vai kafijas tasi, pie kājām skrienošam mīlulim, no bērnības pazīstamai vecai filmai un, protams, tuvumā esošajam mīļotajam arī palīdzēs tikt galā ar rudens blūzi.