Bieži gadās, ka nav neviena, kas mūs atbalstītu, kad viss krīt uz mūsu pleciem. Darbs, mājas, ģimene - visapkārt viens apjukums un problēmas, un jums vienkārši kādu laiku jāpārdzīvo, ja iespējams, neiekrītot depresijā. Ir vairāki efektīvi emocionālā stāvokļa mainīšanas rīki, kuru izmantošana jums būs grūta.
Lietošanas instrukcija
1
Vispirms izmantojiet enkurus. Šis spēcīgais instruments slēpjas faktā, ka nosacījums, kas ir mērķis, tiek pakļauts noteikta veida fiziskai ietekmei jeb, citiem vārdiem sakot, tiek noenkurots. Aizveriet acis, izolējiet sevi no ārējiem trokšņiem un ietekmes. Atcerieties situāciju, kurā jūs bijāt uz prieka robežas. Atcerieties viņas fonu. Pakāpeniski pārejiet stāvoklī, kāds jums toreiz bija, un pirms tas sasniedz maksimumu, ar pūlēm izspiediet kreisās rokas plaukstas locītavu. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes, tagad, lai izjustu emocionālu atveseļošanos, pietiekami saspiediet kreisās rokas plaukstas locītavu.
2
Izmantojiet pārveidošanu. Atcerieties, ka emocionālā sastāvdaļa ir jūsu viedokļa indikators par notiekošo. Negatīvs viedoklis ir destruktīvs, to izmantojot, jūs riskējat iestrēgt apburtajā lokā. Atrodiet visas priekšrocības, kuras varat mācīties no situācijas. Izmantojiet visus iespējamos alternatīvos viedokļus.
3
Pavadiet pēc iespējas vairāk brīva laika ar mīļajiem. Parasti tuvinieku atbalsts ir ļoti nozīmīgs faktors, nosakot pozitīvu attieksmi. Ja nevarat no viņiem nekavējoties smelties enerģiju, mēģiniet likt viņiem smieties, uzmundrināt un pēc tam smelties pozitīvu no viņiem.
Noderīgi padomi
Būt pozitīvam vai negatīvam ir ikviena personīga izvēle. Emocijas ir tikai jūsu viedokļa atspoguļojums, atcerieties to.