Lai padarītu jūsu dzīvi labāku, jums pastāvīgi jāstrādā pie sevis un saviem ieradumiem. Galu galā tas, ko mēs darām katru dienu, galu galā veido mūsu personību. Daudzi ir pieraduši, ka ieradumus sauc tikai par negatīvām tieksmēm, taču patiesībā ir noderīgi rituāli, kas jāievada savā dzīvē sevis pilnveidošanai un mērķu sasniegšanai.
Varbūt jāsāk ar rīta paradumiem, pateicoties kuriem jūs varat dot sev lielisku sākumu jaunai dienai un piepildīt sevi ar pozitīvu enerģiju:
1. Labas brokastis, bagātas ar vitamīniem un minerālvielām. Šāda maltīte ļaus ilgstoši palikt pilnam un attiecīgi strādāt produktīvāk. Rīta brokastīm lieliski der granola ar riekstiem un augļiem, omlete ar dārzeņiem, augļu biezenis vai graudaugi.
2. Veiciet vismaz 5-10 minūšu vingrinājumu. Galu galā, veicot rīta vingrinājumus, cilvēks kļūst veselīgāks, stiprāks, izturīgāks pret stresu un dienas laikā vairs neizjūt miegainību. Regulāri rīta vingrinājumi palielinās ķermeņa veiktspēju un stiprinās imunitāti.
3. Ja jums ir pietiekami daudz laika no rīta, paņemiet kontrasta dušu. Un, ja jūs steidzaties strādāt vai mācīties, varat ķerties pie mazgāšanas ar kontrastu. Tas palīdzēs uzmundrināt, pasargās sevi no saaukstēšanās, kā arī padarīs jūsu ķermeni skaistu un elastīgu.
Īpaši svarīgi ir rituāli, kas tiek veikti visu dienu. Tieši ar viņu palīdzību mēs veidojam ieradumus, kas mūsu dzīvi padara labāku un produktīvāku:
1. Prioritāte vienmēr liec sev un saviem mīļajiem. Jums nevajadzētu rūpēties par apkārtējo cilvēku viedokli par personīgo dzīvi, gaumēm un vēlmēm. Galu galā tieši jūsu personība padara jūs par unikālu personību.
2. Koncentrējieties uz to, lai būtu laimīgs. Atcerieties - laimei ir jānāk no iekšienes, un tā veidojas, uzturot pareizo dzīvesveidu. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri izstaro pozitīvu noskaņojumu, ierakstiet priecīgus mirkļus, kas notika dienas laikā, vairāk smaidiet, smieties un apskaut.
3. Tūlīt tikt galā ar stresu. Ja tā notika, ka jūs cieta neveiksmes nevienā biznesā, tad jums nekavējoties nevajadzētu nonākt ilgā depresijā, no kuras izkļūt būs neizturami grūti. Lai to izdarītu, jums noteikti jācīnās ar negatīvo. Tam var palīdzēt klasiskā mūzika, apskāvieni ar mīļajiem, ēteriski aromāti, ar kuriem piepildīt savas mājas stresa pārvarēšanai, pastaiga, kontakts ar mājdzīvniekiem, sarunas ar draugu vai sapnis.
4. Regulāri veidojiet sarakstus ar lietām, kuras jums patīk. Daudzi no mums ir pieraduši koncentrēties tieši uz tiem personības elementiem, kas neļauj mums kļūt par cilvēku, uz kura tēlu mēs tiecamies. Bet patiesībā, lai to izdarītu, ir jādomā par to, kas mūs padara par tādiem, kādi mēs esam, kādas īpašības jau pastāv mūsu valstī, ir jāaktivizē un jāattīstās.
5. Izvairieties no nevēlamas pārtikas pārmērīgas lietošanas un koncentrējieties uz veselīgu uzturu. Lai realizētu šo ieradumu dzīvē, jums mājās ir jāatsakās no tiem produktiem, kas neatbilst "veselīgas pārtikas" definīcijai. Un tad dodieties tikai uz tuvāko lielveikalu vai uz tirgu, lai iegādātos jaunu sortimentu veselīgu ēdienu pagatavošanai. Ja esat pieradis ēst augstas kalorijas un nevēlamo ēdienu, tad pakāpeniski pārejiet uz jauno ēdienkarti, pakāpeniski ieviešot to savā dzīvē.
Visbeidzot, lai noslēgtu dienu, jums ir jāizmanto noderīgi ieradumi, kas palīdzēs atpūsties pēc darba vai studijām un sagatavoties miegam:
1. Lai ātrāk aizmigtu, veiciet relaksējošus vingrinājumus. Atcerieties, cik grūti jums no rīta piecelties no gultas. Tas notiek tāpēc, ka miega laikā visi mūsu muskuļi atpūšas. Un, lai palīdzētu jūsu ķermenim veikt šo procedūru ātrāk, pirms gulētiešanas vai ķerties pie meditācijas varat veikt dažus vienkāršus stiepšanās vingrinājumus.
2. Pirms gulētiešanas nomazgājiet visu aplauzumu. Papildus kosmētikai dienas laikā uz mūsu sejas tiek nogulsnētas ļoti daudzas vielas, kas kairina ādu un slikti ietekmē tās veselību. Turklāt atlikušie grima elementi ir tiešs veids, kā izsitumus un pūtītes. Tāpēc, ja vēlaties, lai jūsu seja spīdētu tīri un veselīgi, pirms došanās gulēt, izmantojiet grima noņemšanas līdzekļus.
3. Izlasi to, kas tev patīk. Vakars ir lielisks laiks aizraujošai lasīšanai. Pirms gulētiešanas nevajadzētu lasīt sarežģītu akadēmisko literatūru, ja tā jums sagādā ne prieku. Lasiet grāmatas, kas palīdz novērst uzmanību no darba un darba un padara jūs laimīgākus.