Obsesīvas domas var saindēt eksistenci. Viņi traucē koncentrēties, atņem cilvēkam mieru. Jūs varat pats no tiem atbrīvoties. Jums vienkārši jāpiestrādā pie sevis.
Ja jūs nonākat nepatīkamu domu virpulī, apstādiniet plūsmu. Nosakiet, kas tieši jūs traucē, kuras idejas neļauj normāli dzīvot. Dažreiz obsesīvo domu iemesls slēpjas faktā, ka cilvēks tās nevar izteikt. Kad tie tiks formulēti, spriedze mazināsies. Tātad cilvēka apziņa dod signālu, ka dzīvē kaut kas notiek nepareizi. Tiklīdz viņš atšifrēs ziņu un izstrādās rīcības plānu, pienāks ilgi gaidītais miers.
Neaizmirstiet par tik vienkāršu veidu, kā nomierināties un atgūties, piemēram, elpošanas vingrinājumus. Šādi paņēmieni patiešām palīdz sakārtot domas un radīt harmoniju starp dvēseli un ķermeni. Centieties apgūt meditāciju un jogu. Tad apsēstības jūs uztrauks daudz mazāk.
Izsaki savas domas uz papīra. Sāciet saglabāt dienasgrāmatu vai rakstīt stāstus. Varbūt, tiklīdz jūs sākat izteikties šādā veidā, jūsu dvēselē ienāks miers. Jebkurā gadījumā šī tehnika palīdzēs jums koncentrēties uz vienu lietu un sakārtot domas.
Sāciet radošu darbu, kas saistīts ar roku darba izmantošanu. Amatniecība, puķkopība, izšūšana, šūšana. Visas šīs aktivitātes palīdz novērst uzmanību un nomierināties. Atrodiet savam dvēselei hobiju, un jūs ne tikai atjaunosit pasauli dvēselē, bet arī padarīsit savu dzīvi notikumiem bagātāku un interesantāku.
Lai atbrīvotos no nepatīkamām domām, koncentrējies uz apkārt notiekošo. Pievērsiet visu uzmanību apkārtējai dabai, uztveriet visu, ko redzat un dzirdat, pilnībā. Centieties dzīvot šeit un tagad, tad jūs mazāk uztrauksies par problēmu, kas griežas jūsu galvā.
Saprast sevi. Jums ir svarīgi saprast, kurš mirklis jūs traucē, un pārveidot ziņojumu pozitīvākā formā. Piemēram, jūs nevarat nomierināties pašpārliecināšanās dēļ. Centieties sevi nekautrēt, nevis vainot par jebkādu nepareizu rīcību, bet gan nožēlojiet, simpatizējiet, uzmundriniet, svētiet jauniem sasniegumiem.
Mainiet iekšējās lomas. Ļaujiet nāvessoda izpildītāja vai stingri tiesneša vietā nākt sargeņģelim vai sirsnīgam vecākam.
Analizējiet situāciju, kas jūs vajā. Esiet objektīvs un izmetiet nevajadzīgas emocijas. Saprotiet, vai viss tiešām ir tik slikti, vai jūs esat pakļauts briesmām, kā notikumi attīstīsies ar šo vai to, ka jūsu rīcība, vai jūs sasniegsit vēlamo rezultātu. Centieties koncentrēties uz konkrēta jautājuma kopējo iznākumu.
Visām detaļām vajadzētu būt otršķirīgai. Tad jūs pareizi noteiksit prioritātes un neuztraucieties par sīkumiem, kas nav tā vērti.
Ticiet, ka jūsu stāvoklis neturpināsies mūžīgi. Iztēlojies viņu kā sava veida pagaidu pārbaudījumu, spēka pārbaudi. Sapratne, ka rīt, nedēļā vai mēnesī jūs pat neatceraties par šo vai šo problēmu, dos jums spēku un palīdzēs mazāk asi reaģēt uz obsesīvu domu plūsmu. Varbūt jūs pat varat novērst uzmanību no kādas aktivitātes vai produktīvas relaksācijas.
Iesaistieties sevis attīstībā un izdariet secinājumus no savām kļūdām. Uzkrāt dzīves pieredzi. Jo gudrāks, gudrāks, kompetentāks esi, jo patstāvīgāks, pielāgots dzīvei tu kļūsi, jo mazāk tevi traucē nevajadzīgas domas. Palieliniet pašapziņu.