Dažreiz dzīvē notiek nepatīkami brīži, par kuriem vēlaties ātri aizmirst un nekad vairs neatcerēties. Izrādās, ka, ja jūs saprotat domu rašanās modeli par šīm situācijām, to ir diezgan viegli izdarīt.
Iedomājieties, ka kāds pret jums bija rupjš, un jūs visu dienu nevarat atbrīvoties no kaitinošām domām: “kāpēc viņš ir ar mani”, “kāpēc viņa to teica, ” “kāpēc tik rupjš” utt. Psihologi to sauc: bezjēdzīgs domu process. Jo tā mērķis nav rast atbildi vai risinājumu.
Un tas izgaismo acīmredzamas, bet mūsdienu cilvēka lietas neņemtas vērā: domas, kas neizraisa konkrētus rezultātus, aizsprosto prātu un bloķē mūs no reālās dzīves. Ja doma nav vērsta uz analīzi vai lēmumu pieņemšanu, tā vienkārši iznīcina cilvēku, ievada viņu stresa stāvoklī. Domas pašas par sevi ir vērtīgas, ja tās mudina cilvēku kaut ko darīt: kustēties, risināt problēmas, komunicēt, radīt utt.
Šeit jūs varētu domāt, ka pēc aptuvenas ārstēšanas jums ir jāatbild ar to pašu. Nemaz nav vajadzīgs. Jūs to varat vienkārši ignorēt. Tātad jūs atteiksities no laika un enerģijas tērēšanas domām, kas neko nenoved pie tā.
Ja pēc nepatīkama notikuma uzzīmējat domāšanas vilciena shēmu, tam vajadzētu izskatīties šādi:
1. shēma. Nepatīkams gadījums - cilvēks sāk par to domāt - vai šīs domas liks rīkoties? - nē? - kāpēc tad uztraukties - aizmirst - dzīvot tālāk?
2. shēma. Nepatīkams gadījums - cilvēks sāk par to domāt - vai šīs domas liks rīkoties? - jā? - noteikt, kāda veida darbība tā ir - ņemiet sevi kopā un dariet to - dzīvojiet tālāk.
Laba izeja? Lieliski, ja jūs pastāvīgi izmantojat šo metodi, turiet to galvā un neļaujiet sev domāt par negatīvismu pēc gribasspēka. Tā ir prakse, un tā palīdzēs būt konstruktīvākai dzīvē.
Vispirms mēģiniet izsekot jūsu reakcijai uz negatīvu notikumu. Ko jūs jūtat: dusmas, aizkaitinājumu, aizvainojumu, vēlmi atriebties un arī pateikt ķekars nejauku lietu? Šīs gleznas var parādīties jūsu iztēlē. Pēc gribasspēka neļaujiet viņiem rasties, jo jūs esat viņu saimnieks. Un tas, kas notika, ir maza tāla ceļojuma epizode.
Iztēlojieties negatīvismam kā dzīves sīkumam, kam nevajadzētu slēpt no sevis pašu dzīvi - milzīgu, daudzveidīgu un tūkstošiem dažādu notikumu piesātinātu. Nelietojiet velosipēdu seklā. Izmantojiet domas radīšanai, nevis iznīcināšanai.