Psihologi uzskata, ka bez stresa dzīvē progress nav iespējams. Tā ir taisnība, ka sarežģītas situācijas bieži vien liek cilvēkiem rīkoties un kaut ko mainīt. Tomēr ilgstošs un smags stress var kaitēt cilvēku veselībai, tāpēc jums jāiemācās pašiem tikt galā ar tiem.
Ūdens palīdz mazināt stresu. Klausoties ūdens murmu vai stipra lietus skaņas, vērojot upes kluso gaitu, cilvēks nomierinās un jūt mieru. Zivju peldēšanas novērošana akvārijā arī palīdz atpūsties un aizmirst par grūtībām. Ūdens procedūrām ir arī anti-stresa efekts - peldēšana, duša, aromātisko putu vanna.
Lai uzlabotu vannas nomierinošo efektu, varat izmantot ēteriskās eļļas (anīsu, baziliku, bergamotes, krustnagliņas, ģerāniju, greipfrūtu, jasmīnu, citrona balzamu, citronu, pačūliju, sandalkoku) un zāļu novārījumus (baldriāns, kumelīte).
Labs veids, kā tikt galā ar stresu, ir meditācija. Lai iemācītos pilnībā atpūsties un paskatīties uz notiekošo no ārpuses novērotāja acīm, tas prasa daudz laika, tomēr individuāli meditācijas vingrinājumi palīdzēs jebkurai personai. Ja vēlaties izmēģināt, dodieties uz savu istabu un sēdiet uz grīdas. Nav nepieciešams ieņemt lotosa pozīciju, galvenais, lai mugurkauls būtu plakans. Pēc tam aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu: uzmanieties gaisam, kuru jūs ieelpojat un izelpojat. Centieties nedomāt par neko, tiklīdz parādās domas, atgriezieties pie koncentrēšanās uz elpošanu. Šīs procedūras ilgums ir 20 minūtes, ir vēlams to atkārtot katru dienu.
Viens no labākajiem veidiem, kā nomierināties un rast mieru, ir iesaistīties radošumā. Jūs varat izvēlēties jebkuru mākslas terapijas metodi, galvenais, lai šī nodarbība sagādā jums prieku. Mēģiniet izteikt sevi zīmēšanā, mūzikas instrumentu spēlēšanā, adīšanā, izšūšanā, veidošanā, veidošanā, grebšanā, dzejoļu un prozas sacerēšanā.
Vienotība ar dabu palīdz tikt galā ar stresu un nervu satraukumu. Jūs varat staigāt parkā vai mežā, sēdēt jūras krastā vai upē. Atrodoties ārpus telpām, tiek palielināta enerģija, sniegts spēks, stiprināta imūnsistēma, sniegts labs garastāvoklis. Vēl viena iespēja komunikācijai ar dabu ir spēlēties ar mājdzīvnieku. Jebkurš dzīvnieks izturas pret tā īpašnieku, bet zirgi, kaķi un suņi tiek uzskatīti par labākajiem dziedniekiem. Mājdzīvnieki palīdz atbrīvoties no neirozes, trauksmes, bezmiega, bezcēloņu bailēm.
Ja jūs bieži jūtaties nervozs, izmēģiniet anti-stresa izvēlni. Nomierinošos ēdienos ietilpst banāni un pilngraudu maize, kas uzlabo serotonīna ražošanu, tomāti, kas nomierina galvassāpes un mazina nogurumu, biezpiens, kas novērš nervu sistēmas pārslodzi, C vitamīniem bagāta apelsīnu sula. Labi antidepresanti ir arī medus, ķirbis, burkāni, hurma, aprikozes, persiki, mandarīni.
Izslēgt no ēdienkartes vajadzētu būt kafijai, kas pārmērīgi izceļ nervu sistēmu.
Ārsti depresijas, stresa un neirozes ārstēšanai bieži izmanto gaismas terapiju, kas ir efektīvāka nekā daudzi medikamenti. Lai patstāvīgi izmantotu gaismas terapiju, mājās uzstādiet gaišākas lampas, dienasgaismas stundās biežāk apmeklējiet ielu.
Viens no daudzajiem iecienītākajiem veidiem, kā atbrīvoties no stresa, ir mūzika. Jūsu iemīļoto skaņu skaņa maina cilvēka stāvokli, uzlabo viņa noskaņojumu, mazina iekšējo spriedzi, rada mieru un relaksāciju. Tā rezultātā cilvēkam atgriežas spēks, vēlme dzīvot un pārvarēt visas grūtības.