Tie, kas kādreiz ir ievērojuši diētu, pēc savas pieredzes ir pieredzējuši, kas ir "nakts zhor". Vēlme ēst uzbrūk cilvēkam vakarā vai naktī, kad ķermenis, joprojām apjucis dienā, rūpējas, mazliet atslābina. Tieši šajā laikā man galvā sāka rimties nevēlamas domas par ēdienu.
Pāreja no parastās ēdienkartes uz sabalansētu uzturu nav tik vienkārša un ne tik ātra, kā varētu šķist. Lai paātrinātu procesu, galvenais ir apmācīt sevi ēst noteiktā laikā. Obsesīvas domas par ēšanu naktī - tā galvenokārt ir psiholoģiska problēma. Lai tiktu galā ar "nakts zhory", jums ir jāstrādā pie sevis.
Kā nepadoties obsesīvām vēlmēm
Samazinoties svaram, ķermenis pakāpeniski zaudē parasto komforto. Ēdiens daudziem šķiet kā veids, kā izklaidēties. Nelielas uzkodas, augstas kaloriju maizītes, konfekte vai divas pusdienu priekšvakarā - daudzi ir pieraduši pie šīm baudām. Kad tas tiek atņemts, ķermenis izjūt diskomfortu un mēģina atgūt ierastos priekus.
Lielākoties šeit nevar tikt galā bez speciālista, kurš palīdzēs izlabot ēšanas paradumus. Ja stingri noskaņosit sevi noteiktam rezultātam, viss notiks mazliet vieglāk. Jūs varētu domāt, ko aizstāt impulsus, lai nekavējoties ēst līdz izgāztuvei. Iegūstiet sev hobiju, uz kuru varat pievērst uzmanību, mēģiniet kaut ko darīt, lai atliktu reidi uz ledusskapja. Piemēram, lasīt grāmatu, vēlreiz staigāt pa suni, runāt pa tālruni.
Dienā un vakarā ir pilnīgi iespējams tikt galā ar vēlmi ēst nepiemērotā laikā, apjucis no citām lietām. Bet naktī tā pārvēršas par īstu problēmu. Šajā laikā gandrīz nekas nenovērš uzmanību, taču iekļūšana ledusskapī un pareiza ēšana ir daudz vienkāršāka nekā ķermeņa nomierināšana.