Bailes ir spēcīgas negatīvas emocijas, kas traucē baudīt dzīvi, priecāties, mīlēt un meklēt sevi. Pārvarēt savas bailes ir atvērt durvis uz jaunu dzīvi, kas ir pilna ar brīvību un pārliecību.
Lietošanas instrukcija
1
Pieņemiet savas bailes. Ja aizvērsit acis pret viņu, jūs tikai saasināsit problēmu. Ieskatieties savā dvēselē un noformulējiet visu, no kā jūs baidāties. Atcerieties, ka neesat viens: miljoniem cilvēku visā pasaulē izjūt tādas pašas vai līdzīgas bailes. Un tad mēģiniet izvēlēties savu metodi, kā tikt galā ar bailēm.
2
Pirmais veids, kā pārvarēt bailes, ir rīkoties ātri un spontāni. Piemēram, jūs baidāties runāt publiski. Gatavojoties izrādei, jūs pastāvīgi vērojat sevi, krāsaini uzrādat sava kauna attēlus utt. Rezultātā, dodoties uz pjedestālu, jūs sākat stostīties, sarkt un aizmirst vārdus, kas vajadzēja pateikt. Lai no tā izvairītos, sagatavojieties runāt tā, it kā jūsu vietā runātu cits cilvēks. T. i. uzmanīgi sagatavojiet runu, bet “aizmirstiet”, ka jums tā būs jāizveido lielam cilvēku pūlim. Un īstajā brīdī dodieties uz skatuves un nododiet savu runu, nedomājot par to, cik jūs nobijies.
3
Vēl viens veids, kā pārvarēt bailes, ir pakāpeniski to pārvarēt. Piemēram, jūs esat kautrīga meitene, jūs neprātīgi patīk jūsu kaimiņš, bet jūs baidāties runāt ar viņu. Lai sāktu, jums jāiemācās sarunāties ar citiem puišiem, nekautrējoties. Veiciet nelielus soļus, lai to izdarītu: sirsnīgs paldies vīrietim, kurš par tevi turēja liftu, veikalā palūdziet svešiniekam, lai viņš jums nogādā ļoti labu preci, pajautājiet kādam garāmgājējam. Kad sākat to darīt bez apmulsuma, mēģiniet vērsties pie glīta kaimiņa ar nelielu lūgumu un noteikti viņam sirsnīgi pateikties. Attīstiet savu saziņu pamazām: sākot ar nenozīmīgām frāzēm par laika apstākļiem, pēc dažām nedēļām jūs, iespējams, runāsit par interesantākām tēmām.
4
Šādu baiļu kontroles paņēmienu sauc par hiperbolu. Šīs metodes pamatā ir fakts, ka jums ir jānāk klajā ar vissliktāko iespējamo scenāriju. Piemēram, jūs baidāties tikt atlaists no darba. Iedomājieties, ka esat atlaists, nevarat atrast jaunu darbu, jūs sākat nomākts, pārtraucat sevi uzraudzīt, sākat dzert, jūs izmet no mājas, jūs pārvērtāties par tramplīnu. Vai jūs tiešām domājat, ka šis scenārijs ir iespējams? Ja tā, tad jums ir nepieciešama psihologa palīdzība, jo Jūsu pašnovērtējums ir ārkārtīgi zems. Un, ja jūs nedomājat, ka darba zaudēšana var izraisīt neskaidrību, tad jums nevajadzētu baidīties no panikas. Ļoti bieži negatīvi notikumi, piemēram, šķiršanās, darba zaudēšana, slimība, liek cilvēkam mobilizēties, parādīt visas spējas un rezultātā kļūt pārliecinātākam un laimīgākam.
Saistītais raksts
Kā pārvarēt bailes un paniku