Lai pieveiktu dusmas, jums skaidri un skaidri jāsaprot tā kaitīgā ietekme. Dusmu nomākšana ir tikpat slikta jūsu personībai, kā to izšļakstīt šāda iemesla dēļ: dusmu nomākšana nenozīmē no tā atbrīvoties, dusmas paliek jūsu iekšienē, iznīcinot ne tikai jūsu dvēseli, bet visu organismu, provocējot daudzu slimību attīstību - no nervu sistēmas uz gremošanas sistēmu. Jums nevajadzētu izspiest savas dusmas, jo katru reizi šādi zibšņi pastiprināsies pakāpeniskā izlādes ieraduma dēļ.
Lietošanas instrukcija
1
Gadījumos, kad šī sajūta cilvēku absorbē no viņa neatkarīgu iemeslu dēļ, vislabāk ir pieņemt situāciju tādu, kāda tā ir, jo jūs joprojām nevarat neko mainīt. Jūs varat mainīt tikai savu attieksmi pret problēmu.
2
Bet daudzos gadījumos jums palīdzēs pareizi izprast situāciju, kas jums izraisīja niknuma uzbrukumu. Piemēram, jūs paņēmāt aizdevumu no bankas, un aizdevuma procenti bija daudz lielāki, nekā jūs gaidījāt. Pirmais, kas jums liekas, ir dusmas uz bankas darbiniekiem. Jūs viņus vainojat par to, ka jums būs jāmaksā daudz vairāk, nekā jūs gaidījāt. Tāda ir upura nostāja, un tas neko labu nenovedīs. Mēģiniet aplūkot savas dusmas cēloņus kā problēmas autoru. Patiešām, kad jūs parakstījāt līgumu ar banku, jūs uzmanīgi izlasāt visus tajā noteiktos nosacījumus, kas nozīmē, ka jūs pats izveidojāt šo situāciju … un jūsu dusmas ir vienkārši nepamatotas. Spēja pāriet no upura stāvokļa uz autora pozīciju ietaupīs jūs no dusmu, slikta garastāvokļa un aizkaitināmības uzliesmojumiem. Turklāt jūs saņemsit labu mācību nākotnei.
3
Daudzi psihologi iesaka dusmu uzliesmojumu saskaitīt līdz desmit. Šāda primitīva, bet populāra metode novērsīs jūs no pirmajiem, emocionālākajiem impulsiem, būs vieglāk tikt galā ar kairinājumu tālāk.
4
Efektīvāks veids ir novērst uzmanību no domām par to, kas šodien jādara, un vēl labāk - pievērsties jautājumam ar humora izjūtu. Smiekli (nav rūgti, sarkastiski) un dusmas - emocijas nav savstarpēji savienojamas un pretrunīgas, tāpēc izsaukt sevī pozitīvas emocijas nozīmē aizvērt ceļu uz dusmām un dusmām. Smieklīgu pušu atrašana situācijās, kas jūs kaitina, ir māksla, kuru var saprast visi, jums tas vienkārši ir jāsaprot.
5
Atrodot pareizo pieeju, laika gaitā jūs jutīsieties, ka niknuma uzliesmojumi kļūst vājāki un aizsedz jūs arvien mazāk. Tukšas sīkumi, kas vēl nesen satrauca, jums šķitīs, ka jums nav vērts pievērst uzmanību un iztērēt garīgo spēku. Dusmas mazinās, kad jūs to kontrolējat, analizējiet savu uzvedību. Tam palīdzēs jums saprāts, saprāts un humora izjūta, kas jums jāizmanto krīzes situācijās.