Nemierīgs cilvēks atrodas pastāvīgā spriedzē. Tomēr ikvienā viņam adresētā teikumā viņš meklē nozveju. Aizdomīguma sajūta liek viņa upurim uzskatīt, ka citi ir aizņemti tikai ar to, ka viņš atzīmē savas kļūdas un kļūdas. Protams, šādam cilvēkam ir ļoti grūti sasniegt sirdsmieru un pilnībā izbaudīt dzīvi.
Lietošanas instrukcija
1
Lai atbrīvotos no aizdomām, vispirms ir jānoskaidro tās rašanās cēlonis. Psihologi uzskata, ka viens no galvenajiem ir nepareiza vecāku attieksme. Pastāvīgi aizliegumi, sodi, negatīvu etiķešu pakarināšana var novest pie tā, ka bērns jutīsies vainīgs jebkurā situācijā bez vainas. Kad vecāki pirmajā vietā liek citu cilvēku viedokli, aizmirstot par bērna interesēm un jūtām, pastāvīgi viņu vilkot, bez paskaidrojumiem, piespiežot viņus izturēties vienā vai otrā veidā, palielinās varbūtība, ka no maza cilvēka izauga aizdomīgs un nedrošs pieaugušais. Vēl viens iemesls ir spēcīgā negatīvā pieredze, ar kuru personai nācās saskarties. Tiklīdz viņš būs piedzīvojis ievērojamus zaudējumus, nodevību, morālu vai fizisku vardarbību, viņš centīsies izvairīties no visu spēku atkārtošanās, kā viņi saka, "pūst ūdenī".
2
Iemācieties ignorēt situāciju. Kad jums šķiet, ka esat nepelnīti aizvainots vai ievainots, mēģiniet paskatīties uz notikušo no malas. Vai sarunu biedrs tiešām bija paredzējis tevi apvainot vai nostādīt neērtā stāvoklī? Vairumā gadījumu jūsu pieredzi izraisa paaugstināta jutība pret citu cilvēku viedokli. Bet pat visnepatīkamākie un neuzkrītošākie vārdi ir tikai vienas personas subjektīvais viedoklis. Mēģiniet ļaut nekonstruktīvai kritikai iet garām ausīm. Atcerieties, ka esat unikāls cilvēks, tāpēc jums ir tiesības uz trūkumiem, kļūdām un kļūdām. Bet sarunu biedra bezrūpība, rupjība un izglītības trūkums - viņa problēmas.
3
Izmantojiet “Īsziņas”. Īpaši grūti tas ir tad, ja starp tuviem cilvēkiem rodas pārpratumi. Lai izskaidrotu savu redzējumu par situāciju un izvairītos no tā atkārtošanās nākotnē, mēģiniet pielietot šo paņēmienu. Pirmais solis ir nenovērtējams sarunu partnera uzvedības apraksts, piemēram: "Kad jūs paaugstināt savu balsi …". Pēc tam pastāstiet par savu pieredzi, izmantojot šādus izteicienus: "Es jūtos", "Es jūtu", "Es kļūstu". Aprakstiet vēlamo situācijas attīstību: "Es vēlētos, lai mēs varētu mierīgi sarunāties." Visbeidzot izskaidrojiet, kāpēc tas jums ir tik svarīgi.
Pievērsiet uzmanību
Visbiežāk aizdomīgums ne tikai aizēno cilvēka dzīvi, bet bieži paralizē viņa darbību, apgrūtinot kaut ko ievērojamu viņa dzīvē. Kā atbrīvoties no viņas? Un pakāpeniski pārdzīvojumi sāks izbalēt, aizdomīgums mazināsies. - Jūs varat arī ievietot uz papīra visu, no kā baidāties savas aizdomības dēļ. Piemēram, "Mana sirds tirpj, bet tas viss ir nervi, ārsts tā saka."
Noderīgi padomi
Un, ja jums pēdējais ir jārisina ar speciālistu palīdzību: psihologi, psihoanalītiķi, psihoterapeiti, tad varat mēģināt pats izdzēst bijušo. Aizdomas ne tikai aizēno cilvēka dzīvi, bet arī paralizē viņa darbību, neļauj viņam gūt panākumus savā ceļā un veidot harmonisku personīgo dzīvi. Ir vairāki veidi, kā jūs varat atbrīvoties no pastāvīgas nemiera sajūtas par savām spējām, iespējām un veselību.