Ja cilvēks nezina, kā savlaicīgi apstāties un atpūsties, tad sekas var būt postošas. Viens no tiem ir izdegšana. Emocionāls un fizisks izsīkums. Lai no tā izvairītos, jums ir jāizkrauj diena un jāveic citas darbības.
Lietošanas instrukcija
1
Pirms atpūsties, jums smagi jāstrādā. Atpūta ir relaksācija. Un tas nav iespējams, ja nebūtu spriedzes. Kad darbs būs pusdivs, pārējais būs nekvalitatīvs. Īsta atpūta ir dažādu slodžu maiņa. Jūs varat ieslēgt taimeri, lai tas darbotos. Visproduktīvākais laiks ir 40-45 minūtes, pēc kura jums ir nepieciešams atpūsties 5-10 minūtes. Mainiet fizisko uz garīgo. Vai arī garīgs, mazkustīgs darbs darbībai.
2
Sastādiet plānu ne tikai darbam, bet arī atpūtai. Jums jāprot pareizi sadalīt laiku: atteikties no tukšām enerģijas izmaksām; saprast, kas ir primārais un kas ir sekundārais; Ziniet, cik daudz laika nepieciešams katram darbam. Visproduktīvākais laiks ir no rīta, tāpēc labāk plānot svarīgus un sarežģītus uzdevumus pirms pusdienlaika. Un pārējā laikā vajadzētu būt mazāk aizņemtam ar obligātu garu atpūtu. Vienai dienai nedēļā vajadzētu būt pilnīgi brīvai.
3
Ierakstiet dienasgrāmatā visu, ko vēlaties darīt tuvākajā nākotnē: dodieties uz baseinu, skatieties jaunu filmu kinoteātrī, ēdiet gardu kūku iecienītajā kafejnīcā. Saraksts var būt jebkurš. Galvenais, lai viņš sagādā prieku. Nedēļā tās ir nelielas ērtības, un visu brīvdienu dienu velta darbībām, kas ir pretējas darbam. Ir svarīgi saprast, ka atpūta nav privilēģija, tā ir nepieciešamība.
4
Pastaigas svaigā gaisā ir lieliska iespēja bagātināt ķermeni ar skābekli, izstiept kājas un padomāt par kolēģa ideju vai priekšlikumu uz ceļa. Ja nav iespējas doties uz parku, tad braucienu ar transportu var aizstāt ar pastaigu.
5
Ir svarīgi saprast, ka labs atpūta ir enerģijas lādiņš lieliskam darbam. Un biežāk domā, kur to uzlādēt. Tā var būt pozitīva ritmiska mūzika, tenisa vai biljarda spēle vai vienkārši ērta poza atzveltnes krēslā ar aizvērtām acīm. Izveidojiet savu pamatdarbību un saprotiet, kas var būt jautri.
6
Nelietojiet ietaupīt atvaļinājumā. Ja jūs piešķirat sev nelielu atlaidi un atlīdzināt par cītīgu darbu, tad nogurums neuzkrāsies nedēļām un mēnešiem. Tad to būs ļoti grūti atgūt, un tas prasīs daudz vairāk finanšu un laika. Labāk nenovest sevi līdz izsīkumam un palutināt laicīgi. Turklāt, kad darbs tiek iemīļots un veikts ar īpašu aizrautību un dedzību, jums kaut kur jāņem svaiga enerģija. Ja hobija nav, tad ar visiem līdzekļiem to atrodiet. Un rīkojieties ar to regulāri un mērķtiecīgi. Tikai šādā veidā darbā tiks sasniegti labi rezultāti, un dzīve būs pilna un laimīga.