Ja jūs apmeklējat sporta zāli un lēnām progresējat vai vispār neveicat progresu, tad apmācībā jums jāiemācās pārvarēt sevi. Mūsu iespējas ierobežo tikai mūsu apziņa. Lai jūsu treniņi būtu efektīvāki un gadiem ilgi progresētu, nekustoties, jums jāzina daži vienkārši, bet ļoti noderīgi padomi. Tas tiks apspriests.
Tātad, jūs trenējat vairāk nekā gadu, bet apmācības ieguvumi ir mazāk un mazāk jūtami. Jums jau ir radušās domas par mācību pārtraukšanu, bet jūs mēģināt, cīnāties ar sevi un atkal ejat uz sporta zāli vai sporta laukumu ar cerību, ka šis treniņš nesīs vēlamo rezultātu. Un, tiklīdz esat šķērsojis sporta zāles slieksni, jūsu iedvesma pazūd un apmācība atkal neizdodas. Tā ir psiholoģiska problēma, un tā nekavējoties jārisina.
Nepiespiediet sevi, jums treniņš nav jāuzskata par pienākumu, mēģiniet saprast un sajust, ka šī ir jūsu izvēle. Neplānojiet treniņu, bet vienkārši dodieties uz sporta zāli un dariet to, ko vēlaties. Pavadiet dažus šādus treniņus "dvēseles labā", un tas jūs atkal vedīs uz pareizā ceļa. Pēc tam jūs jau varat sākt plānot apmācību un izvirzīt mērķus. Šie divi vienkārši padomi palīdzēs sākt pareizi vingrot un pārvarēt sevi.
Turklāt, lai apmācība sniegtu vairāk ieguvumu, jums jāpārtrauc sevi žēlot. Bieži par to runājam, bet treniņos par to visu laiku aizmirstam. Nežēlojiet sevi, tas nenozīmē, ka jums jāpaceļ pārmērīgs svars un jātrenējas 3 vai vairāk stundas. Nē Nav nepieciešams pieļaut domas par nogurumu. Veicot vingrinājumus, koncentrējieties uz svara pārvarēšanu, nevis uz savu spēku novērošanu (parasti tas izrādās tieši otrādi). Ja tas nedarbojas, mēģiniet neskaitīt atkārtojumus, bet vienkārši izvēlieties pareizo svaru un veiciet atkārtojumus, cik vien iespējams, laika gaitā tas kļūs par ieradumu, un jūs trenēsities intensīvāk.
Un pēdējais aspekts - pārvarēt sāpes slodzes laikā. Nebaidieties no sāpēm. Mācīt nav iespējams, bet visi to var. Jums jāizvirza mērķis un jārīkojas. Pateikt sev - jā, varbūt pēc tam jutīšos slikti, jā, varbūt noģībšu, bet izdarīšu! Un rīkoties ar šādām domām. Veicot citu vingrinājumu, koncentrējieties uz strādājošajiem muskuļiem. Jo ilgāk izrādās, jo labāk. Atcerieties, ka ikviena sveša doma samazina apmācības priekšrocības! Koncentrējieties uz elpošanu, sirdsklauves, sajūtām muskuļos, veicot vingrinājumus, un tad jūsu treniņu efektivitāte ievērojami palielināsies! Lai veicas