Dažreiz rodas problēmas un nepatikšanas, it kā no rudzupupes. Šķiet, ka dzīves grūtībām nav gala. Nav pārsteidzoši, ka prātā nāk tikai skumjas domas, zūd pašapziņa. Lai izkļūtu no “melnās sloksnes”, vispirms ir jāatgūst sava pozitīvā un pozitīvā attieksme.
Runā ārā. Zvaniet savam labākajam draugam vai, drīzāk, satiecieties ar viņu iecienītajā kafejnīcā. Brīdiniet, ka šovakar viņai nāksies spēlēt komforta vestes lomu. Izsaki visu, kas uzkrājies dvēselē: jūtas, emocijas, bailes. Pēc šādas "psihoterapijas" sesijas jums būs daudz vieglāk sakārtot lietas un tikt galā ar depresiju. Ja jūsu vidē nav tādas personas, kas varētu uzmanīgi un sirsnīgi klausīties, tad jums vajadzētu uzticēties dienasgrāmatai. Piezīmju grāmatiņa vai teksta fails datorā - tam nav nozīmes. Varat arī izveidot anonīmu tiešsaistes dienasgrāmatu un dalīties ar aizraujošām domām ar citiem cilvēkiem. Varbūt viņu padomi palīdzēs tikt galā ar situāciju. Dzīvo labi. Vai jūtat, ka skumjas un izmisums apņem jūs ar galvu? Atpūtieties no rūpēm un rūpējieties par savu veselību. Veselīgs miegs, rīta vingrinājumi, garšīgas un veselīgas brokastis palīdzēs sajust enerģijas uzplūdu un tādējādi pozitīvas emocijas. Neaizmirstiet bieži vēdināt istabu, un siltajā sezonā atstājiet logus atvērtus. Galu galā svaigs gaiss palīdz uzlabot labsajūtu un garastāvokli. Centieties apmeklēt sporta zāli. Intensīvas fiziskās aktivitātes liks aizmirst par ciešanām, un apziņa, ka jūsu figūra tuvojas pilnībai, ievērojami paaugstinās jūsu pašnovērtējumu. Līgavainis un lolot. Ieklausieties savās vēlmēs. Ja kādreiz kādu mērķu sasniegšanai jūs tos stumjāt fonā, tagad ir laiks palutināt sevi. Tēja ar kūkām un vairāku iecienīto seriālu sezonu skatīšanās, vakars ar grāmatu, došanās uz skaistumkopšanas salonu vai iepirkšanās - aizmirst par problēmām un pavadi laiku atpūtai. Izveidot. Radošums ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar sliktu garastāvokli. Nav svarīgi, ko jūs darāt: adāt, origami vai izgatavojat papier-mâché rotaļlietas. Mēģiniet uzrakstīt dzejoli vai stāstu, oriģinālajā tehnikā uzzīmēt pašportretu vai pat padarīt to par lietojumprogrammu. Galvenais ir tas, ka jums izdodas atbrīvot negatīvas emocijas un izbaudīt savu roku augļus.