Ja jūsu garastāvoklis ir manāmi pazeminājies un jūsu sirds ir kļuvusi skumja, visticamāk, jūs saskaras ar mikrodepresiju. Šī problēma ir jāidentificē pēc iespējas ātrāk, tas ir, lai visu kontrolētu.
Mikrodepresija - nav ilgstoša, tomēr tai jāpievērš uzmanība nekavējoties, pretējā gadījumā tā var kļūt par īstu ilgstošu depresiju.
Starp sliktu garastāvokli un depresiju ir acīmredzamas atšķirības. Pēdējā gadījumā jūs esat nomākts, jūs pastāvīgi esat melanholisks, jūsu intelektuālās spējas ir samazinātas.
Iemesli
Mikrodepresijai vienmēr ir iemesli. Varbūt jums ir virkne nepatīkamu notikumu, kas jūs satrauc. Jūsu psihe nevarēja izturēt šādu nepatikšanu straumi un cieta neveiksmi.
Cīņa ar mīļoto cilvēku, darba nepatikšanas, zaudētās iespējas - tas viss provocē mikrodepresijas parādīšanos. Skaudība par citu panākumiem kļūst arī par nomākta stāvokļa cēloni. Šādos gadījumos pievērsiet uzmanību tam, kas jums jau ir, un jūs sapratīsit, ka jūsu dzīve nav tik skumja.
Cīņas metodes
Mazi prieki. Visi zina, kas viņu uzmundrinās. Tā var būt patīkama mūzika, pulcēšanās ar draugiem ballītē vai filma.
Pastaigas. Dodieties ārā, tāpēc smadzenes būsit piesātināts ar skābekli, un nogurums no staigāšanas atņems visas jūsu negatīvās domas.
Pastāsti par problēmām. Kopīgojiet savas bažas ar mīļoto. Nebaidieties parādīties kā sūdzības iesniedzējs. Šī kvalitāte biežāk ir raksturīga spēcīgai dabai; cilvēki, kuriem ir nosliece uz depresiju, ir pieraduši visu paturēt sevī. Ja jūs nevēlaties apgrūtināt savus mīļos ar savām izjūtām, dalieties ar problēmu psiholoģiskajā forumā, tur jūs atradīsit cilvēkus ar līdzīgām problēmām, kuri jūs sapratīs un spēs jūs atbalstīt.
Jebkura depresija ir jāārstē. Tāpēc, ja atrodat sevī vismaz dažas pazīmes, sāciet ar tām cīnīties. Neatstājiet tos bez uzraudzības, atsaucoties uz faktu, ka viss pāries. Protams, depresija kādā brīdī jūs atstās, bet, ja jūs rīkosities, šis brīdis pienāks daudz ātrāk.