Kā nodrošināt ikdienas pievilcību no zemapziņas kautiņiem?
Jums būs nepieciešams
- Izstrādāts miega režīms
- Ērta gulta
- Tīri gultas piederumi
Lietošanas instrukcija
1
Miega režīms ir atkarīgs no pieredzes un ikdienas aktivitāšu ietekmes. Jo spēcīgākas būs nomodā piedzīvotās emocijas, jo spilgtāki būs sapņi. Tas nozīmē, ka jums ir jāpadara savs darbs jautrs un katru dienu jānodarbojas ar kaut ko tādu, kas izraisa spēcīgas emocionālās sajūtas.
2
Sapņu redzēšanas varbūtība ir proporcionāli atkarīga no nakts vietas. Glabājiet savu gultasvietu tīru un gultu ērti. Pārliecinieties, ka miega laikā galva ir vērsta uz austrumu pusi. Pilnīgai atpūtai izmantojiet nakts gaismas avotus.
3
Lai pilnībā iegremdētos sapņu pasaulē, izmantojiet īpašus relaksējošus faktorus. Piemēram, grāmata vai glāze karstas šokolādes. Šādi pasākumi veicinās kondicionēta refleksa parādīšanos.
Pievērsiet uzmanību
Optimālais miega ilgums ir tīri individuāls faktors. Klausieties sevī, pats ķermenis jums pateiks labāko laiku.
Noderīgi padomi
Nekādā gadījumā neēdiet taukus vai sāļus ēdienus pirms gulētiešanas. Jums būs ne tikai grūti aizmigt, bet, iespējams, ka jums būs murgs, kas jūs pacels nakts vidū un pārtrauks izmērīto režīmu.