Labs sapnis naktī ir laba garastāvokļa garantija visai dienai. Protams, mēs nevaram kontrolēt sapņus, taču mēs varam novērot noteiktus apstākļus, kuru dēļ sapņi būs tikai patīkami.
Lietošanas instrukcija
1
Pirms gulētiešanas rūpīgi vēdiniet istabu, bet drīzāk atstājiet logu atvērtu. Pat ja ziemā ārā ir aukstas, ļaujiet guļamistabai nedaudz svaiga, salna gaisa. Silta sega neļaus sasalt, un apkārtējais vēsums padarīs jūsu sapņus patīkamākus. Izslēdziet visus gaismas avotus, pakārtiet logus, izslēdziet datoru un citu aprīkojumu, kas atrodas jūsu guļamistabā. Tas ietaupīs jūs no pārmērīga trokšņa, kas var atturēt no patīkamiem sapņiem.
2
Dažas stundas pirms gulētiešanas varat veltīt laiku nelielam fizisko vingrinājumu komplektam. Vingrošana no rīta ir noderīga, bet vakaros var arī stiept muskuļus. Lēkt ar izlaižamo virvi, veikt dažus tupus vai vienkārši dejot pēc iecienītās mūzikas. Vai arī varat doties pastaigā tuvējā parkā, lai iegūtu svaigu gaisu. Pieradiniet sevi pavadīt vakara pastaigās vismaz pusstundu dienā, un jums būs tikai labi sapņi.
3
Nekādā gadījumā nelieciet saspringtas vakariņas. No pēdējās ēdienreizes gulēšanas jāpaiet vismaz četrām stundām. Dodiet priekšroku vieglām vakariņām nekā cietām, nelieciet pārāk piepildītas. Ja pirms gulētiešanas joprojām vēlaties iekost, dzeriet zaļo tēju vai ēst augļus, kas nav barojoši, piemēram, ābolu.
4
Pirms gulētiešanas uzņemiet siltu vannu ar sāli, putām vai ylang-ylang, sandalkoka vai lavandas ēteriskajām eļļām. Tas palīdzēs jums atpūsties un radīt nepieciešamo noskaņu. Tajā pašā laikā jūs varat klausīties patīkamu lēnu mūziku, kas jums patīk. Tas ļaus aizmirst par smago dienu un atbrīvoties no domām par problēmām.
5
Ir svarīgi ievērot arī ikdienas gaitas. Centieties iet gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Tas padarīs jūsu ķermeni veselīgāku, kas neapšaubāmi ietekmē sapņu kvalitāti. Atturieties no smagu psiholoģisko filmu skatīšanās naktī, nelasiet pārāk nopietnas grāmatas un nekādā gadījumā neskatieties televizoru. Labāk ir meklēt savu iecienīto žurnālu vai sarunāties ar mīļoto par kaut ko patīkamu. Tas palīdzēs jūsu prātam pieskaņoties patīkamām domām, un jums, bez šaubām, būs tikai labi sapņi.