Daudziem cilvēkiem eksāmens vai publiska uzstāšanās ir īsts stress un spīdzināšana. Kā nomierināt nervus un atbrīvoties no nevajadzīgas satraukuma?
Lietošanas instrukcija
1
Labs miegs Priekšvakarā jums ir nepieciešams labs nakts miegs. Naktīs jūs varat lietot baldriānu vai ievietot zem mēles 2 tabletes glicīna. Bet jūs to varat izdarīt tikai tad, ja jums nav kontrindikāciju šīm zālēm. Arī nomierinoši nomierinoši līdzekļi nav tā vērti, jo tie palēnina reakciju un pasliktina smadzeņu spēju apstrādāt informāciju.
2
Jums jāceļas agri, lai jums nebūtu jāsteidzas no rīta. Arī vakarā nepārvaramas varas gadījumā ir labāk izstrādāt vairākus maršruta variantus.
3
Iekšējais noskaņojums ir ļoti svarīgs. Jums jāsaprot, ka pat vissliktākais rezultāts jums nebūs fatāls. Pat ja tas notiek, tad vienkārši ticiet, ka viss, kas nav izdarīts, tiek darīts uz labo pusi. Jo mierīgāks esat, jo pārliecinātāka būs jūsu runa.
4
Prezentācijai jums jābūt labi sagatavotam, taču jums nav jāiegaumē runa līdz mazākajai detaļai, koncentrējoties uz paredzēto sarunu biedru reakciju. Šāda tehnika ir slikta tajā ziņā, ka mazākā novirze uz sāniem jūs pilnībā atspēkos.
5
Ja eksāmenā ir rinda, tad jums nav jādodas tuvāk beigām. Jo vairāk cerību, jo grūtāk psiholoģiski. Labāk ir mēģināt iziet vienu no pirmajiem.
6
Pieskaņojieties dialogam. Uzvedieties pareizi un pieklājīgi. Sastādiet plānu. Plāns jāraksta apjomīgi un skaidri, lai jūs neizvēlētos piezīmes.
Noderīgi padomi
Parasti publika un eksaminētājs nemēdz tevi satriekt, tāpēc pārāk neuztraucies, jo pārmērīga nervozitāte tikai kavēs tavu sniegumu.