Daudzi cilvēki, domājot, ka nāksies uzstāties publiski vai tieši pirms tikšanās ar jauniem cilvēkiem, apjuksies, jūtas trīce visā ķermenī vai sirdsklauves. Kautrība un šaubas par sevi var radīt šķēršļus socializācijai, un tas, savukārt, nevēlamā veidā ietekmē mūsu dzīvi. Kā to var risināt?
Kautrīguma jēdzienu var raksturot kā diskomforta sajūtu sociālajās situācijās. Kautrīgs cilvēks parasti koncentrējas uz sevi, uz saviem kompleksiem, iekšēju nemieru, nevajadzīgām domām.
Esiet pārliecināts par sevi - tas ir pirmais solis, lai pārvarētu kautrību. Lepojieties ar saviem talantiem un sasniegumiem - visiem tie ir. Jūs par to varat būt pārsteigts, bet lielākoties cilvēki ir aizņemti ar savām lietām, viņiem ir daudz savu kompleksu, viņus vienkārši neinteresē tas, kā jūs uzvedaties vai kā jūs izskatāties.
Iemācieties koncentrēties uz to, ko varat sasniegt, un atliecieties pie sevis. Tātad jums nebūs laika domāt par to, kā jūs izskatāties.
Iemācieties atpūsties - tas palīdzēs rast mieru sarežģītās situācijās. Var palīdzēt elpošanas vingrinājumi, meditācijas un citi līdzīgi vingrinājumi.
Centieties izcelt situācijas, kurās jūtaties kautrīgi. Tas var būt izrādes publiskā telpā, iepazīšanās, lielas cilvēku grupas. Izveidojiet šādu situāciju sarakstu - tas palīdzēs efektīvāk strādāt pie sevis.
Veidojiet pārliecību par sevi. Paņemiet sevi atbilstoši standartam. Nemēģiniet salīdzināt sevi ar citiem - ticiet man, viņi rīkojas tāpat un tāpat kā jūs, viņi domā, ka kaut kas sliktāks par citiem. Tu neesi sliktāks - tu vienkārši neesi tāds, un tas ir lieliski. Visi cilvēki ir atšķirīgi.
Novērojiet pārliecinātu cilvēku izturēšanos. Līdzīgā situācijā jūs varat uzvesties tāpat kā viņi.
Un atcerieties, ka kautrība nav iedzimta kvalitāte, tāpēc to var pārvarēt.