Daudzi cilvēki baidās no publiskas uzstāšanās. Lai to pārvarētu, viņi vēršas pie psihologiem. Lai gan dažreiz cilvēks, kurš nav pārliecināts par sevi, pats var tikt galā ar šo kompleksu, jums jāstrādā tikai pie sevis.
Lietošanas instrukcija
1
Atteikties no idejas, ka, ja runas laikā jūs kļūdāties, tas būs nopietns pārraudzījums, un viņi sāks jūs nicināt. Neviens cilvēks nav pasargāts no kļūdām, notiek sarunas pat par runātājiem, kuri gadu desmitiem ilgi runā ar sabiedrību. Jums nav jābūt perfektam, jo jūs esat parasts cilvēks. Pat ja jūs kļūdāties, nekas nopietns nenotiks, jo daudzi to vienkārši nepamanīs un nesapratīs. Daudzi runātāji, gluži pretēji, savas kļūdas uzskata par labām, jo viņi nekad tās vairs nedara.
2
Pazaudējiet runu savās domās. Uz skatuves jums vajadzētu izskatīties pārliecināti, pareizi izrunāt visas frāzes. Aizdzen prom domas, ka tu stostīsi, sarkt un būsi nervozs. Atkārtojiet tekstu privāti spoguļa priekšā, pēc tam - ģimenes priekšā. Tas palīdzēs jums automātiski atcerēties runas tekstu. Tātad jūs varat programmēt tikai sevi, lai sasniegtu izcilu rezultātu.
3
Ja jūs brīvi saprotat ziņojuma tēmu un varat sniegt piemērus no savas dzīves, nekautrējieties, pievienojiet savus novērojumus saziņai ar auditoriju. Klausītāji sajutīs jūsu sirsnību un vēlmi nodot viņiem nepieciešamo informāciju. Lai to izdarītu, laipni skatieties uz auditoriju, ticiet man, cilvēki jūsu negaidīšanu nemaz negaida, viņi vienkārši atnāca klausīties izrādi.
4
Pirms svarīgas dienas noteikti labi atpūsties, pietiekami gulēt. Ja jūs nevarat aizmigt, dzeriet siltu pienu ar medu. Ieslēdziet mierīgu mūziku, meditējiet, veiciet elpošanas vingrinājumus. Pakāpeniski jūs nomierināsities un dabiski aizmigsit.
5
Pirms izrādes nelietojiet stimulējošus līdzekļus (alkoholu, kafiju utt.), Tieši pretēji, tas var traucēt jūsu runu.
6
Pašas izrādes laikā skatītājos meklējiet sejas, kas izsaka labo gribu un interesi. Iedomājieties, ka tieši viņi sagatavoja savu ziņojumu.
7
Dažreiz bailes runāt ar auditoriju rodas no iepriekšējās sliktās pieredzes. Šajā gadījumā jums būs nepieciešama psihiatra palīdzība, jo, iespējams, jūs vienkārši nevarat iztikt bez viņa pakalpojumiem un hipnozes.
Saistītais raksts
Kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās