Cilvēka pašnovērtējums sastāv no idejām par viņa personību, par apkārtējo pasauli un visiem priekšstatiem, kas veidojušies viņa dzīves laikā. Tas viss ir stingri sakņojas zemapziņā, tāpēc tas tiek reti realizēts. Bet, ja vēlaties, pašnovērtējumu var mainīt un uzlabot. Galu galā veselīgam un pareizam viedoklim par sevi ir nozīme pilnvērtīgai dzīvei sabiedrībā.
Lietošanas instrukcija
1
Nekad nekautrējieties un nepieļaujiet negatīvas domas un paziņojumus, kas jums adresēti. Padomājiet par savām labajām īpašībām un runājot ar kādu personu, izvairieties no nelabvēlīgiem komentāriem par savu dzīvi, karjeru, finansēm, izskatu, raksturu. Jums jāizskauž ieradums domāt un slikti runāt par sevi, jo paziņojumi un domas tieši ietekmē pašnovērtējumu.
2
Nesalīdzini sevi ar citiem cilvēkiem. Ir tādi, kas kaut kādā ziņā ir pār tevi pārāki, ir tādi, kuriem ir kaut kas mazāks. Jūs nevarat būt labākais starp visiem cilvēkiem un visā, un salīdzinājums var novest pie tā, ka jūs pats radīsit sev daudz pretinieku, kurus jūs nevarat pārspēt.
3
Izveidojiet dažus apstiprinājumus vai paziņojumus par sevi, piemēram, "Es esmu labs cilvēks", "Es mīlu sevi", "Es esmu pelnījis labāko." Uzrakstiet šos teikumus redzamā vietā vai priekšmetā, kuru jūs bieži lietojat. Atkārtojiet tos pastāvīgi visu dienu, noteikti izrunājiet pirms gulētiešanas. Tajā pašā laikā mēģiniet sajust pozitīvas emocijas, lai pastiprinātu piederības efektu.
4
Padomājiet par to, ko dzīvē esat sasniedzis, kādas nozīmīgas darbības esat paveikuši. Ja nevarat nākt klajā ar īpašiem panākumiem, atcerieties mazos: kā jūs ieguvāt savas tiesības, kā iemācījāties braukt ar velosipēdu, kā uzrakstījāt labāko eseju klasē. Pierakstiet visus šos sasniegumus un regulāri lasiet. Lasot, atcerieties piedzīvoto prieku un gandarījumu. Izveidojiet arī savu labo īpašību sarakstu. Tās var būt rakstura vai izskata iezīmes vai jūsu zināšanas un prasmes. Pārlūkojiet to bieži, koncentrējieties uz saviem tikumiem.
5
Komunicējiet tikai ar pozitīviem cilvēkiem ar veselīgu pašnovērtējumu. Viņi vienmēr jūs atbalstīs, sniegs enerģiju, slavēs un izteiks komplimentus. Atbildiet tikai uz “paldies”, lai slavētu, jums nav jāatsaka kompliments ar vārdiem “Jūs pārspīlējat”, “Nekas īpašs”. Bez šaubām pieņemiet jums adresētus pozitīvus komentārus. Un negatīvi domājoši cilvēki, kā likums, nomāc pārējos un pazemina viņu pašnovērtējumu, tāpēc mēģiniet ar viņiem nesazināties un neklausīt viņos.
6
Dzīvo tā, kā vēlies. Pieņemiet lēmumus pats, dariet tādu darbu, kāds jums patīk. Kad visas darbības rada gandarījumu, pašnovērtējums pats par sevi palielinās. Pavadiet savu brīvo laiku jebkurām aktivitātēm, kas jūs interesē. Rīkojieties, nebaidieties un neuztraucieties.