Gandrīz ikdienā mūsu dzīvē rodas apstākļi, kas var izraisīt kairinājumu, agresiju un dažreiz dusmu uzliesmojumus. Situācijas var būt ļoti dažādas: iespiests transportā, iekļuvis satiksmes sastrēgumā, problēmas darbā, aizmirstas atslēgas un tā tālāk. Dažreiz pat visnozīmīgākais stulbums izraisa dusmas un kairinājumu, ko mēs, protams, izmetam citiem. Mums šķiet, ka mūsu izturēšanās ir pareiza, jo psihologi iesaka nesavaldīt savas emocijas.
Aplūkojot situāciju, no otras puses, jūs sākat saprast, ka savas dusmas izšļakstīšana uz citiem ir muļķīga un nepareiza, šādā veidā problēmu nav iespējams atrisināt, taču zaudēt draugu vai mīļoto ir reāli. Domājot par savu uzvedību, dažreiz tā kļūst biedējoša un mulsinoša. Kā apturēt dusmas un pārtraukt aizvainot un apvainot tuviniekus un ne tik cilvēkus?
Lai atrisinātu šķietami bezcēloņu dusmu problēmu, ir jāatrod pats iemesls. Mēs esam pieauguši un atbilstoši cilvēki, un, protams, mēs saprotam, ka dusmas nevar rasties no nulles. Atrodiet šo iemeslu, kas nemierina, un pēc tam to novēršot, jūs varat kļūt daudz laimīgāki. Apskatīsim piemēru, jūs dusmojaties uz mīļoto, kurš nepamanīja dažus jūsu sasniegumus: piemēram, jauna frizūra, garšīgas vakariņas, iebūvēts ķermenis utt., Neiekrītiet tantrīzā un kliedziet, ka viņš ir nepateicīgs bastards, tas ir pietiekami vienkārši dod mājienu vīram par kļūdu;
- jums ir jāskatās uz situāciju no sarunu partnera puses. Pastāv situācijas, ka viņi uz tevi kliedza nepelnīti, aizvainoti vai pat stumti, ir pilnīgi normāli rīkoties tāpat. Bet! Mēģiniet noskaidrot, kāpēc cilvēks šādi rīkojas, ir pilnīgi iespējams, ka viņš pazaudēja kādu no radiniekiem, avarēja automašīnu, viens no radiniekiem ir slims utt. Šādos gadījumos cilvēks vairs nevēlas kliegt un apvainot cilvēku, vienīgā vēlme ir nožēlot un līdzjūtību;
- mēģiniet likt sevi sarunu biedra vietā: vai stipram cilvēkam būs patīkami, ja viņi tevi sāks vainot, kliegt, apvainot? Diez vai.
- ja sevis rakšana nebija veiksmīga un nepamatotu dusmu iemesls netika atrasts, tad no negatīvā ir jāatbrīvojas citos veidos: es personīgi eju mazgāties karstā ūdenī vai dievinu puķu dobi, kāds dodas uz sporta zāli, kāds aizslēdz sevi telpā un kliedz. vai raudāt, ir daudz veidu, bet šāda izlāde sakārtos nervu sistēmu. Ja jums ir tuvs draugs vai draudzene, jūs varat raudāt vestē, šī metode arī darbojas;
- mēģiniet novērst uzmanību, kad viss iekšpusē notiek pilnā sparā no dusmām, protams, tas ir grūti, bet iespējams. Apsveriet konkrētu piemēru, jūs strīdējāties ar savu vīru vai mīļoto un nekavējoties sākat atcerēties, ka viņš aizmirsa par kāzu gadadienu, nepamanīja jaunu frizūru, kavējās no darba, tāpēc jūs varat atcerēties vairāk nekā simts grēkus, protams, tas neuzlabos garastāvokli. Tiklīdz šādas domas ir stingri nostiprinājušās jūsu galvā, ir vērts izklaidēties un pāriet uz kaut ko citu, piemēram, veikt tīrīšanu, noslaucīt putekļus, tīrīt katlus un pannas utt.;
Visbiežāk rūgtuma sajūta mūs apciemo vientulības brīžos. No vienas puses, tas nav slikti, jo nav neviena objekta, uz kura jūs varētu izmest visu negatīvismu. Vienatnē ir vieglāk analizēt situāciju un nomierināties. Viens no labākajiem veidiem ir auksta duša, kas uzmundrina un liek smadzenēm darboties pareizajā virzienā. Darbā vai sabiedriskās vietās jūs varat mazgāt sevi ar aukstu ūdeni no krāna, un, lai nesabojātu aplauzumu, varat vienkārši mazgāt rokas ar ledus ūdeni.
Vēl viens veids, kā izbēgt no dusmām, ir domāt par kaut ko labu. Ļaujiet sev mīļotajam (mīļotajam) 5 minūtes laika, kurā jūs varat redzēt fotoalbumu, kur jūs esat notverti ar mīļajiem, kur sejas spīd laime.