Nevajadzētu teikt, ka neuzmanība lielā mērā traucē cilvēka dzīvi. Tas var radīt daudz nepatikšanas ikdienas dzīvē un vēl vairāk - darbā, kur nepieciešama skaidra uzdevumu un mērķu īstenošana. Viens no galvenajiem tā cēloņiem tiek uzskatīts par iedzimtām īpašībām un nepareizu audzināšanu bērnībā. Bet tas ir īpašums, par kuru var un par kuru ir jācīnās.
Lietošanas instrukcija
1
Uzsākot jebkuru darbu, mēģiniet radīt tam piemērotus apstākļus: svešas sarunas, mūzika, troksnis utt. Nedrīkst tevi atraut. Organizējiet savu darba vietu tā, lai jums nebūtu jāmeklē nepieciešamās lietas.
2
Ja rodas nogurums, mēģiniet veikt nelielu pārtraukumu no darba: veiciet dažus fiziskus vingrinājumus, pievērsiet uzmanību kādam citam objektam - paskatieties spogulī, pa logu, aizveriet acis, sakārtojiet lietas plauktā vai atvilktnē utt. Veiciet dažas dziļas elpas, lai palielinātu skābekļa plūsmu smadzenēs - jūsu darba efektivitāte tikai palielināsies.
3
Ne visi darbi tiek veikti ar prieku. Un, ja jūs tam pretoties zemapziņas līmenī, sekas tam var būt arī koncentrēšanās trūkums. Tātad vai nu mainiet darbu, vai arī uzstādiet konkrētus mērķus, motivējiet to un kontrolējiet ieviešanas procesu.
4
Nesteidzieties izteikties un neļaujiet emocijām aiziet, kamēr klausāties teikto. Vienmēr mēģiniet saprast ienākošās informācijas nozīmi. Varbūt ir vērts noformulēt un uzdot skaidrojošus jautājumus, lai jūs būtu informēts par visu dzirdēto.
5
Attīstīt ieradumu koncentrēties. Lai to izdarītu, jums pastāvīgi jāuzrauga, lai domas "neslīdētu" uz svešām lietām. Pavelciet sevi un dodieties atpakaļ uz to, kas patiešām ir svarīgs.
6
Lai neaizmirstu kaut ko izdarīt, mēģiniet piezīmēt piezīmjdatorā svarīgākos uzdevumus un uzraudzīt to izpildi. Ir patīkami iegādāties īpašas Velcro skrejlapas: pierakstiet uz tām nepieciešamo un pielīmējiet tās redzamā vietā, un pēc tam, kad tas ir izdarīts, izmetiet tās.
7
Mēģiniet dažas darbības pievērst automātiskumam. Tātad, piemēram, ja jūs pastāvīgi meklējat, kur ievietot savu zibatmiņu, dokumentus utt., Izvēlieties konkrētu vietu šiem priekšmetiem un attīstiet ieradumu tos pastāvīgi tur ievietot. Pēc kāda laika jūsu darbības kļūs automātiskas.
8
Bieži vien pārmērīga darba rezultātā palielinās neprāts. Šajā gadījumā parasti parādās citi noguruma simptomi, piemēram, bezmiegs, nervu sabrukums, pastāvīga trauksmes sajūta. Ja atrodaties ar šādām pazīmēm, vispirms normalizējiet savu ikdienas gaitu - atvēliet laiku ne tikai darbam, bet arī atpūtai. Pēc rūpīgas atpūtas dodieties nopietnā biznesā.
9
Lai atbrīvotos no uzmanības novēršanas, plānojiet ikdienas pastaigas brīvā dabā, vingrošanu vai vieglu skriešanu. No rītiem mēģiniet vairāk izstiept plecu un kakla muskuļus.
10
Grāmatās vai internetā atrodiet īpašus vingrinājumus, kas palīdz attīstīt apdomību un koncentrēšanos. Spēlējiet loģiskās spēles un datorspēles, kurām nepieciešama piesardzība. Trenē atmiņu. Lai to izdarītu, kaut ko iemācieties, lasiet un iemācieties.