"Ikviens var dusmoties - tas ir viegli. Bet dusmoties uz īsto cilvēku, īstajā pakāpē, īstajā laikā, ar noteiktu mērķi un piemērotā veidā - tas ir grūtības." Šajā citātā filozofs Aristotelis lieliski apkopo koncepciju, kas psiholoģijā, izglītībā un biznesā ir kļuvusi par karstu tēmu - emocionālā inteliģence. Emocionāli inteliģentiem cilvēkiem ir virkne paradumu un izturēšanās veidu, kas veicina viņu emociju pārvaldīšanu, kā arī citu cilvēku izjūtu izpratni. Ir 7 galvenie ieradumi, kas piemīt emocionāli inteliģentiem cilvēkiem. Ikviens var attīstīt šos ieradumus pats par sevi.
Lietošanas instrukcija
1
Emocionāli inteliģenti cilvēki pievērš uzmanību tam, kā viņi jūtas.
Psihologs Daniels Golemans definē pašapziņu kā vienu no emocionālās inteliģences galvenajām sastāvdaļām. Pašapziņa ietver spēju atpazīt garastāvokli, emocijas un jūtas. Daļa sevis apzināšanās ietver arī zināšanu, kā tavas emocijas un noskaņas ietekmē citus cilvēkus. Šī spēja kontrolēt savus emocionālos stāvokļus ir emocionālās inteliģences pamatprasība.
2
Viņi saprot, kā jūtas citi cilvēki.
Empātija ir vēl viens nozīmīgs Golemana emocionālās inteliģences elements. Tas ietver spēju izprast citu cilvēku emocijas. Lai mijiedarbotos ar citiem cilvēkiem dažādās dzīves jomās, piemēram, darbā vai skolā, jums jāzina, kā viņi jūtas.
3
Viņi spēj regulēt savas emocijas.
Pašregulācija ir emocionālās inteliģences galvenā sastāvdaļa. Emocionāli inteliģenti cilvēki domā pirms darbības. Viņi ir harmonijā ar to, ko jūt, bet viņi neļauj savām emocijām kontrolēt savu dzīvi.
4
Viņi ir motivēti.
Motivācija ir nepieciešama, lai sasniegtu savus mērķus, un spēja kontrolēt savu uzvedību un jūtas ilgtermiņa panākumu gūšanai. Pieņemot lēmumus, viņi zina, ko viņi var darīt, lai uzlabotu savu dzīvi un nonāktu vienu soli tuvāk savu mērķu sasniegšanai.
5
Viņiem ir lieliskas sociālās prasmes.
Emocionāli inteliģenti cilvēki ir attīstījuši sociālās prasmes, iespējams, daļēji tāpēc, ka tās ir pielāgotas ne tikai savām, bet arī citu cilvēku jūtām. Viņi zina, kā rīkoties ar cilvēkiem, uzturēt sociālās attiecības un palīdzēt citiem gūt panākumus.
6
Viņi vēlas un spēj pārrunāt jūtas ar citiem.
Ir svarīgi ne tikai saprast, bet arī zināt, kā attiecīgi izteikt jūtas.
7
Viņi spēj pareizi noteikt galvenos emociju cēloņus.
Emocionāli inteliģenti cilvēki var aplūkot situāciju un pareizi noteikt savu jūtu patieso avotu. No pirmā acu uzmetiena tas var šķist vienkāršs uzdevums, taču realitāte ir tāda, ka mūsu emocionālā dzīve var būt diezgan sarežģīta, īpaši, ja runa ir par tik spēcīgām izjūtām kā mīlestība un dusmas.