Panikas sajūta ir zināma tik daudziem cilvēkiem. Tas ne tikai saindē dzīvību, bet arī var to apdraudēt - panikējot, cilvēks zaudē spēju adekvāti reaģēt uz situāciju. Kā iemācīties sastingumu, mierīgumu un izturību?
Lietošanas instrukcija
1
Galvenais panikas izjūtas iemesls ir cilvēka savtīgums. Kāds tam nepiekritīs, bet, ja paskatās uz problēmas sakni, jūs varat saprast, ka visu bailes un raizes izraisa cilvēka es. Panikai ir nepieciešams iemesls - piemēram, jūs baidāties, ka jūs izskatās slikti, un uztraucaties par to, ko viņi domā par jums. Bet, ja jūs būtu dziļi vienaldzīgs, kurš un kas par tevi domātu vai teiktu, nebūtu panikas. Līdz ar to secinājums - ir jāmaina attieksme pret to, kas tevi ieskauj.
2
Neuztraucieties par to, ka kāds domā par jums. Piemēram, jūs ejat pa ielu, un jums šķiet, ka visi skatās uz jums, novērtē jūsu izskatu un apģērbu. Tu sarkt, esi samulsis, paskaties uz leju, paātrini savu tempu
Ja šī situācija jums ir pazīstama, sāciet sevi mainīt no tās. Sākumā uztveriet ticību, ka esat dziļi vienaldzīgs garāmgājējiem, kuri visi ir aizņemti ar viņu domām un darbiem. Vai jūs interesē tie cilvēki, kuri nāk ar jums satikties? Diez vai. Tādā pašā veidā viņi jums nepievērš nekādu uzmanību. Jūs esat viņiem vienaldzīgs, viņi neskatās uz jums. Un, ja viņi izskatās, tad tikai tā, lai nesaskartos ar tevi.
3
Iemācieties justies mierīgi uz ielas. Nekad nesteidzieties, ļaujiet savam solim būt mierīgam un izmērītam. Ja kādreiz slēpojāt sevi no cilvēkiem, tagad mainiet situāciju - sāciet paši uz viņiem skatīties. Jūsu uzskatam vajadzētu būt tikai interesei, zinātkārei, bet ne atzinībai. Nepalaidiet spriedumu, vienkārši skatieties. Šeit ir noslēpums: ja jūs ar interesi uzlūkojat cilvēku, viņš nekad pret jums izturēsies agresīvi. Bet tai vajadzētu būt tikai dzīvai interesei, pasauli pazīstama bērna zinātkārei. Šis vingrinājums palīdzēs jums atvērties, atbrīvoties no iekšējās sašaurināšanās. Ja, atbildot uz jūsu viedokli, cilvēks uz jums skatās, nekādā gadījumā nesteidzieties nolaist acis, neslēpieties. Vienkārši vāji pasmaidiet un pārejiet tālāk.
4
Izveidojiet sarakstu ar to, kas jūs traucē, nervozē. Darbs, attiecības ar kolēģiem, priekšniecību, draugiem, dzīvesbiedru
Atrodiet visu, kas jūs rada paniku. Pēc tam metodiski, tieši sarakstā, sāciet pārdomāt, kas notiks, ja apstiprināsies jūsu vissmagākās bailes. Piemēram, jūs baidāties, ka jūs varētu atlaist no darba. Nu iedomājieties, ka esat atlaists. Vai šī situācija jums būs pasaules gals? Galu galā nē, jūs vienmēr varat atrast sev citu darbu. Vai tas ir labāk, vai ir sliktāk, bet jūs varat. Tātad, nav jēgas spīdzināt sevi un uztraukties. Veiciet savu darbu labi, bet neuztraucieties par to. Un tā par visiem saraksta priekšmetiem. Neaizmirstiet, ka daudzu baiļu īstenošana absolūti nav nepieciešama. Piemēram, jūs baidāties, ka bērns var nokļūt automašīnā, virtuvē var eksplodēt gāze utt. utt. Šīs muļķīgās bailes vispirms ir jānovērš.
5
Atcerieties, ka vissliktākā jūsu “es” daļa baidās, ir nervoza, uztraucas, nonāk panikā. Nebarojiet viņu, neatbalstiet viņu. Apzināti izvairieties no sliktām domām. Jūtiet savu spēku, spēju pārvarēt jebkādas nepatikšanas. Centieties būt optimistiski - ceriet uz labāko, bet neuztraucieties, kad kaut kas noiet greizi. Zemāks savu ambīciju un prasību līmenis palīdzēs jums atbrīvoties no milzīga emociju slāņa. Staigājiet vairāk dabā, dodieties uz teātriem, muzejiem, lasiet labas grāmatas. Koncentrējieties uz labo, un jūs uzreiz redzēsit, kā jūsu dzīve pārvērtīsies uz labo pusi.