Ar hobijiem nekas nav kārtībā. Spēlējot datorspēles, izdzerot glāzi alkohola, jūs mazliet atpūšaties un atpūšaties. Galvenais nav šķērsot to līniju, aiz kuras vairs nevar dzīvot bez datora vai alkohola. Ja domājat, ka esat sākuši kļūt atkarīgi, ir pienācis laiks rīkoties. Nedodiet iespēju vienkāršam ieradumam iedziļināties atkarībā.
Lietošanas instrukcija
1
Nosakiet, vai ir atkarība. Ne vienmēr aizraušanās ar azartspēlēm, kazino, datoru vai alkoholu ir atkarīga. Galvenā atkarības pazīme ir tad, kad ieradums sāk kontrolēt savu dzīvesveidu. Ja jūs laiku pa laikam spēlējaties pie datora, dažreiz ļaujat sev lietot alkoholu, tas nenozīmē atkarības klātbūtni. Viņa ir, ja jūs zaudējat kontroli pār savām vēlmēm. Kamēr jūs dzerat glāzi savam garastāvoklim, un garastāvokli kontrolē vēlme lietot alkoholu, jūs neesat atkarīgi. Un, ja bez iecienītā alus vai datora jūs sākat just niezi, kairinājumu, agresiju, ir pienācis laiks padomāt un sākt cīnīties pret ieradumu. Tas nozīmē, ka ieradums kontrolē jūsu garastāvokli. Lai precīzi noteiktu atkarības faktu, konsultācija ar ārstu vai psihologu jūs nesāpēs.
2
Meklējiet atkarības avotus. Ieiešana citā realitātē - piedzēries jautrībā vai rotaļās - ir novirzīšanās no un nevis kaut kā nonākšana "pie". Visbiežākais iemesls iedziļināties citā realitātē ir ilgstošs ģimenes konflikts. Cilvēks, kurš tiek novājēts un netiek novērtēts mājās, dodas pie saviem draugiem dzert alu un šņabīti. Vai arī viņš ieslēdz datoru un sāk cīņu par savu vietu datorspēles hierarhijā. Tur viņam tik izmisīgi trūkst cieņas un pieņemšanas. Un ne vienmēr viņa ģimenes locekļi ir gatavi iet uz priekšu un mainīt konfliktu attiecības normālā stāvoklī. Tātad, ja jūs esat uztraucies par jautājumiem, kas saistīti ar jūsu pašu atkarību no kaut kā, uzņemieties iniciatīvu savās rokās un sāciet raisīt emocionālas problēmas ģimenē. Tiklīdz jūs atrisināsit reālas problēmas, tieksme pēc aiziešanas no virtuālās pasaules vairs netiks piemērota.
3
Mainiet atkarības avotu. Tas ir ārkārtīgi reti, ja cilvēks, vēloties atbrīvoties no atkarības, to nevarētu izdarīt. Parasti tas liecina par paaugstinātu alkoholisma vai azartspēļu stadiju. Šajā situācijā pat profesionāli psihoterapeiti piedāvā klientiem mainīt atkarības objektu. Piemēram, pietiek ar to, ka alkoholiķis pāriet uz savu hobiju - un tagad viņš ir aizmirsis par pudeli zāģēšanai ar finierzāģi vai zīmīšu kolekcionēšanai. Tas tiešām darbojas, kaut arī izklausās neticami.
Noderīgi padomi
Saprotiet, kādas nepiepildītas dzīves vēlmes jūs piepildāt spēlē vai dzēruma ballītēs, un jūs varat pārvarēt savu atkarību.