Aerofobija ir viena no bailēm no nāves, kurā cilvēks, kuram jālido ar lidmašīnu, zīmē attēlus ar “skumjām beigām” galvā. No šī fantāzijas sacelšanās var kļūt fiziski slikti. Sirds sirdsklauves, trīce ķermenī un pat ģībonis. Visi šie apstākļi ir raksturīgi tiem, kuri nav pārvarējuši bailes no lidošanas.
Ja aerofobijai ir liela vara pār cilvēku, tā var mainīt atvaļinājuma plānus, kas ir stresa izraisītas slimības cēlonis. Kopumā tas ir garīgs traucējums, kas aizrauj cilvēkus, liedzot viņiem izvēles brīvību.
Cilvēks, kas baidās no nāves lidmašīnā, biežāk izvēlas atcelt atvaļinājumu uz tālām zemēm vai nokļūt sauszemes transporta līdzeklī, kas ir saistīts ar daudzām neērtībām.
Kā var palīdzēt atbrīvoties no aerofobijas vai mazināt tās efektu?
Vispirms apsveriet parasto aerofobijas apkarošanas veidu - izvairieties no bailēm no reibuma. Psihologi uzskata, ka tas nav risinājums. Protams, alkohols atslābina un atbrīvo. Bet, kad cilvēks "ir zem grāda", bailes joprojām iznāk, bet neadekvātā un nekontrolētā stāvoklī.
Viens no vispazīstamākajiem trikiem, lai novirzītu smadzeņu uzmanību no bailēm, ir smadzenēm atņemt skābekli, vismaz daļu no nepieciešamā tilpuma. Lai to izdarītu, izmantojiet papīra maisiņus, kuros cilvēks, pārņemts bailēm, sāk elpot. Skābeklis smadzenēm vairs nav pietiekams, un tas pārslēdzas uz to, kas uz viņu attiecas šobrīd. Skābekļa trūkums vairs nav tālu vērsts, bet gan reāls drauds, un tāpēc tas ir prioritārs uzdevums, kas jārisina.
Protams, šādā veidā mēs liekam mūsu ķermenim ciest, bet tas ir efektīvs veids, kā novērst prātu no aerofobijas.
Nākamais veids, kas var palīdzēt, kad sākas panika, ir elastīgās joslas lietošana, kas valkāta uz plaukstas locītavas. Kā šī metode darbojas? Kad cilvēks kļūst ļoti nobijies, elastīgais tiek atvilkts no rokas un ar pļāpājumu atgriežas savā vietā. T. i. kur āda ir ļoti maiga un šādas "ņirgāšanās" smadzenēs nepaliek nepamanītas.
Princips šeit ir tāds pats kā iepriekšējā gadījumā, tas ir apziņas novēršana no tālienes bailēm no nāves. Kāpēc patālu? Tā kā šīs nāves bailes, visticamāk, rodas no plašsaziņas līdzekļu ietekmes, nevis no reāliem draudiem. Pat nepieskaroties detalizētai statistikai par nāves gadījumiem katastrofās, ir skaidrs, ka nāves varbūtība uz zemes ir lielāka nekā gaisā.
Vēl viena fobijas apkarošanas iespēja ir koncentrēties uz kaut ko jums interesantu. Paņemiet interesantu grāmatu vai spēli un mēģiniet pēc iespējas vairāk iegremdēties šajā procesā.
Ja aerofobija jūs spēcīgi ietekmē un ir tik viegli neļauties novērst uzmanību, atkal apzināti aizņemiet smadzenes. Piemēram, atlasiet spilgtu objektu, novietojiet to acu priekšā un vērsiet acis uz to. Pēc tam veiciet divdesmit centimetru attālumā no deguna un atkal atgriezieties acīs.
Ja cilvēks cieš no aerofobijas, viņam jāizslēdz rakstu un ziņojumu skatīšana par avārijām.
Lai apkarotu fobiju izpausmes lidmašīnās, palīdz īpaši rituāli. Izplatīta iespēja ir lūgšana.
Centieties nekoncentrēties uz lidojumu, bet uz to, kas vēl priekšā. Iedomājieties atpūtas attēlus, sastādiet plānus.
Runājot par sedatīvu līdzekļu lietošanu, tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Viņu darbība ir “palēnināt” ķermeni, tas netraucēs smadzenēm turpināt palielināt bailes.
Tā vai citādi, katrs izvēlas cīņas metodi par sevi. Viena persona nolems pilnībā atteikties no lidojumiem un atradīs alternatīvas transporta iespējas. Cits nevēlēsies ierobežot sevis un savas ģimenes pārvietošanās brīvību un cīnīsies ar bailēm. Papildus iepriekšminētajām metodēm, kā atbrīvoties no aerofobijas, ir arī citas, piemēram, izmantojot hipnozi.