Mēs visi dažreiz piedzīvojam negatīvas emocijas. Tas ir normāls cilvēka dvēseles īpašums. Lai arī kā mēs to noliegtu, mēs izjūtam arī dusmas. Mūsu kultūrā dusmošanās nav pieņemta. Lai gan vienkārši aizliegt sevi dusmoties ir neproduktīvs un psihei nerentabls. Bieži vien, kad mēs sev aizliedzam izjust noteiktas emocijas, mēs iegūstam pretēju rezultātu - dusmas kļūst vēl spēcīgākas. Ko darīt, lai nomierinātos?
Tikai emociju un jūtu aizliegšana sev, to bloķēšana ir kardināla kļūda. Ja radās jūtas, tad tam bija iemesli. Tāpēc iesācējiem vienkārši ļaujiet sev izjust visu jūtu un emociju gammu; atzīsties savā pieredzē. Runājot vārdos par piedzīvoto, tas jau ievērojami samazina pieredzes līmeni. Dažreiz frāze: “Es tagad esmu mežonīgi dusmīga” rada pārsteidzošu nomierinošu efektu.
Vienmēr atcerieties, ka ir atšķirība starp emocijām un darbībām viņu ietekmē. Piemēram, dusmoties ir pilnīgi pieņemami. Bet organizēt kautiņu šī iemesla dēļ - vairs nav. Pēc savu jūtu atzīšanas jums vajadzētu atbrīvot tvaiku. Jebkurām negatīvām emocijām ir nepieciešama fiziska izlāde. Pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt veselības problēmas. Emocijas, kas iegūtas emocijās, noved pie, piemēram, sirds slimībām.
Tāpēc meklējiet pieņemamu dusmu fiziskās izpausmes versiju: iespējams, pēc darba jūs saplēsīsit papīru, sitīsiet nevajadzīgus traukus vai nodarbosieties ar boksu. Pirmā emociju izlāde ir vēlama tieši, kamēr jūs esat dusmīgs. Pensionējieties, ja apkārtējie ir samulsuši. Labāk ir arī aiziet, ja situācija attiecas uz attiecībām ar mazu bērnu: jūs viņu nebiedēsit un neizvairīsities no iespējas virzīt dusmas uz viņu. Kliedziet, sitiet spilvenu - dariet to, ko prasa jūsu ķermenis, līdz jūtat, ka dusmas vājina. Nebaidieties, ka tas ilgs mūžīgi. Agrāk vai vēlāk jūs sāksit nomierināties.
Jebkurš sporta veids ir lieliski piemērots uzkrāto dusmu un kairinājuma novēlotajai izdalīšanai. Atcerieties, ka dusmas ir enerģija, kas uzkrājas muskuļos un kas jāpavada vajadzīgajā virzienā.
Vēl viens lielisks veids, kā tikt galā ar savu īgnumu un dusmām, ir humors. Pārvērtiet situāciju joks, smieties par to; jūs uzreiz sajutīsit, ka dusmas pazūd. Humors ir tīri cilvēka spējas ar milzīgu psihoterapeitisko efektu. Cilvēks, kurš zina, kā pret visu izturēties ar veselīgu humoru, ir daudz veselīgāks garīgi un aizsargāts nekā tas, kurš vienmēr visu uztver pie sirds.
Pamatnoteikums ir nomierināt niknās emocijas: ļaujiet sev tās piedzīvot un atrodiet savu veidu, kā tās fiziski izteikt, vai atrodiet iespēju saistīties ar situāciju ar humoru.