Darbs ir daļa no cilvēka dzīves, un pēc tā jūs vēlaties justies modrs un enerģijas pilns. Lai to padarītu par realitāti, jums ir pareizi jāpiešķir laiks, jāatsakās no nevajadzīga stresa un arī jāspēj jebkurā laikā atpūsties.
Lietošanas instrukcija
1
Lai nenogurstu, jums jāievēro ikdienas režīms. Doties gulēt vajadzētu būt vienlaicīgi, un vismaz 7 stundas dienā būtu jāpavada atpūtai. Ja jūs pieradīsit gulēt un vienlaikus piecelties, ķermenis jutīsies daudz labāk. Stresa neesamība nomoda laikā dienu padara notikumiem bagātāku.
2
Alternatīvas dažādas aktivitātes. Būs pareizi apvienot garīgās un fiziskās aktivitātes. Bet ne vienmēr ir iespējams attālināties no monitora vai iet skriet, tāpēc veiciet acu vingrinājumus, ik pēc 2-3 stundām dodieties ārā, lai elpotu gaisu. Pat 5 minūtes būs pietiekami, lai uzmundrinātu. Labāk nav kombinēt šādus pārtraukumus ar smēķēšanu, neaizmirstiet par veselību.
3
Veiciet tikai vienu darbību vienlaicīgi. Daudzfunkcionalitāte rada lielu nogurumu, tāpēc sastādiet plānu, kādam jābūt savlaicīgi, bet visu dariet pa posmiem. Ja jums ir prioritātes, jūs noteikti zināt, kas jādara tagad, un kas nedaudz vēlāk. Vienlaicīgas darbības pasliktina izveidotā kvalitātes kvalitāti, kā arī neļauj smadzenēm vēlāk pilnībā atpūsties. Domājot, jūs uzņematies daļu no saistībām ar mājām.
4
Stresa situācijas apgrūtina darbu. Jāizvairās no jebkādām raizēm, tāpēc nepievērsiet uzmanību kolēģu strīdiem, nepiedalieties citu darbinieku diskusijās, atsakieties no intrigām. Nevar uztraukties par kritiku, to pieņemt, labot kļūdas, bet nedomā par to pastāvīgi. Sliktākais, kas var notikt, ir atlaišana, taču šādu lietu izdzīvot nav grūti, un darbu atrast nav grūti. Jo mierīgāks esat, jo vairāk spēka paliks pēc smagas dienas.
5
Uzmundrinoši dzērieni ņem jūsu spēku. Tikai šķiet, ka kafija no rīta rada vēlmi dzīvot, patiesībā aktivitātes dienas sākumā jums maksās pasivitāte vakarā. Jo tonizējošākas lietas, jo lielāks nogurums. Pat zinātnieki ir pierādījuši, ka kafija vai tēja tikai traucē pilnvērtīgai ķermeņa darbībai, un tas nepalīdz. Labāk ir izmantot kontrasta dušu no rīta un mazgāt dienas laikā, ūdens palīdz mazināt stresu.
6
Lai nedēļas laikā justos nomodā, nedēļas nogalē jums ir labi jāatpūšas. Pievērsiet tam īpašu uzmanību, piemēram, pierakstieties uz relaksējošu masāžu, tā dos spēku vairākām dienām. Samaziniet tīrīšanas laiku, aizstājiet šo pulksteni ar savu iecienīto brīvā laika pavadīšanu: makšķerēšana, dejas, dziedāšana, modelēšana, izšūšana. Ir svarīgi darīt kaut ko tādu, kas sagādā prieku, tas ir labs veids, kā atrauties. Palīdz relaksācijas meditācija vai joga. Jūs varat apmeklēt tikai nedēļas nogales nodarbības, lai piepildītu spēkus dzīvot.