Negatīvas emocijas ir ne tikai raksturīgas cilvēka dabai, bet arī nepieciešamas. Piemēram, lai apmācītu dāsnuma, pārliecības, izpratnes, apņēmības, piedošanas, pateicības “muskuļus”. Nevajadzētu ļaut dominēt tikai negatīvām emocijām, tās ir prasmīgi jāpārvalda.
Kā tie rodas
Negatīvisma gadījumā nevajadzētu meklēt cēloni vai drīzāk sajaukt cēloni un cēloni. Bieži vien cēloni sauc par kaut kādu notikumu - rupjība veikalā, bērna mīlēšanās, vīra virsstundu darbs. Patiesībā tas ir gadījums, un patiesais iemesls slēpjas jūsos - jūsu nedrošībā, augstās cerībās un bailēs no vientulības.
Sāciet cīņu
Negatīvas emocijas ir īslaicīgas. Ar lielāko daļu no tiem zemapziņas prāts var viegli tikt galā. Bet dažreiz jūs esat iestrēdzis negatīvajā - stundām, nedēļām un pat gadiem ilgi domājat par situāciju, kas viņam kļuvusi par iespēju.
Negatīvas emocijas ir pirmā reakcija uz stimulu. Viņu cilvēki jūtas ne tikai garīgajā, bet arī fiziskajā līmenī. Negatīvu emociju laikā organismā notiek normāls sirds ritms, mainās elpošana, tiek izdalīti noteikti hormoni utt. Tas ir, ķermenis ir stresa stāvoklī. Un, lai to pārvarētu, jūs varat ķerties pie elpošanas vingrinājumiem. Dažās situācijās fiziskās aktivitātes ietaupa. Negatīvu domu pārvarēšanai būs jāpieliek vairāk pūļu. Galu galā tieši domas mūs nomoka. Dažreiz jūs varat doties pensijā un kliegt, pārspēt spilvenu, pārspēt traukus, uzzīmēt likumpārkāpēja portretu un mest viņam šautriņas. Efektīvi ir psiholoģiski rituāli, kuru laikā negatīvais vispirms jārealizē un pēc tam jāiznīcina. Kādam tas būtu pieņemamāks veids, kā novērst uzmanību, mainīt situāciju, palutināt sevi ar kaut ko patīkamu.
Darbības ceļvedis
Lai pārvarētu negatīvās domas un to sekas, ir svarīgi saprast dažas vienkāršas patiesības.
- Nekad nepieņemiet lēmumus sliktu domu un negatīvu emociju ietekmē. Vispirms mēģiniet atgūt noskaņojumu un tikai tad rīkojieties.
- Meklējiet sevī notiekošā cēloņus. Labāk ir vainot un izbeigt konfrontāciju, nekā turpināt aizstāvēt savu nevainību un turpināt karu.
- Pats nesniedziet iemeslu negatīvām emocijām. Ja kādu kaitina tikai jūsu klātbūtne, nemeklējiet atrašanās vietu, labāk ir vienkārši pamest.