Pašnožēla ir destruktīva cilvēkam, šajā stāvoklī viņš aizveras, kļūst grūti novērtēt viņa rīcību un izturēšanos. Protams, gandrīz ikviena dzīvē bija brīži, kad sevišķi nožēlojama sajūta izpaudās īpaši asi, taču tikai spēja novērtēt situāciju un izdarīt secinājumus atšķir cilvēku ar stipru garu no cilvēka, kurš ir pieradis un kuram ir ērti dzīvot upura stāvoklī.
Galvenie sevis žēlšanas iemesli ir bezcerības sajūta, bezspēcība un sajūta, ka jūs esat pārāk zemu novērtēts. Ja cilvēks pieņem lietas stāvokli “tādu, kāds tas ir”, tas ir, atklāti paziņo, ka ir vājš, tad pēc kāda laika viņi sāk viņu uzskatīt par vāju. Cilvēks pamazām slīd uz priekšu sociālajā un profesionālajā jomā: interesanti projekti darbā vairs netiek uzticēti viņam un uzticēšanās atrisināt svarīgus jautājumus. Turklāt nav svarīgi, vai cilvēks skaļi runā par sevis žēlošanu vai izjūt to iekšēji - neverbālie signāli ir tik labi uztverti citos, ka vārdi nav nepieciešami.
Laika gaitā pat draugi un radinieki sāk izvairīties no šādiem cilvēkiem - neviens nevēlas justies vainīgs par citu cilvēku nepatikšanām un bēdām. Patiesībā nožēlojami cilvēki mēģina manipulēt pat ar saviem draugiem, veidojot dialogu, lai citi justos vainīgi un atbildīgi. Parādās atkarība no līdzjūtības daļas, cilvēks sāk meklēt iemeslus, lai nožēlotu sevi.
Mēģiniet analizēt savu rīcību un izprast žēluma cēloni. Tiklīdz būs zināms patiesais iemesls, žēlums mazināsies.
Galvenais sevis žēlšanas iemesls ir tas, ka cilvēks nav nobriedis un mēģina to “ņemt līdz asarām” kā bērnībā vai nepareizā izglītībā, kad vecāki visu izdomāja bērnam. Bet pieaugušajam vajadzētu būt iespējai veidot savu likteni un strādāt pie kļūdām. Ja pamanāt, ka pārāk bieži zvana draugiem, lai pastāstītu par nākamo neveiksmi, vislabāk ir iepriekš norunāties pie terapeita.
Sistemātiska un mērķtiecīga kustība uz priekšu terapeita vadībā palīdzēs atbrīvoties no žēl važām. Bērnības iezīmes un vecāku attieksme, protams, ietekmē cilvēka pieaugušo dzīvi. Bet dzīvot aizvainota un nepatikuša bērna maskas aizsegā nav iespējams. Pasaulē ir daudz cilvēku, kuri ir gatavi sniegt jums mīlestību, draudzību un uzmanību.
Palīdziet tiem, kam vajadzīga palīdzība, vēl vairāk: strādājiet ēdamistabā nabadzīgajiem, palīdziet smagi slimiem cilvēkiem. Pavadiet tik daudz laika, cik varat atļauties, bet ne uz sava rēķina.
Žēl ir iznīcinoša sajūta, tā neļauj cilvēkam pieņemt lēmumus, un viņš galu galā atsakās no darbībām, kas varētu mainīt viņa dzīvi. Tas ir, pastāvīgas bailes un šaubas par sevi ir žēluma produkti. Žēlumu ir iespējams neitralizēt, taču tas prasīs daudz laika, vispirms jums jāveic pašdisciplīna, sākot ar vienkāršākajiem uzdevumiem. Izvirziet mērķus, kurus ir viegli sasniegt, piemēram, vienmēr pamostieties vienlaikus, veiciet vingrošanu. Mērķus, kuros tiek iesaistīti ķermeņa resursi, ir visvieglāk piepildīt, taču tie palīdz ticēt sev, pierast pie tā, ka, ja jūs virzāties noteiktā virzienā, tad jebkurš uzdevums ir izpildāms.
Nekavējoties neveiciet asus soļus, nepametiet darbu tur, kur jūs it kā nenovērtējat, nepārtrauciet attiecības ar draugiem. Paskatieties uz savu dzīvi no citas puses. Cilvēki, kas visu šo laiku ir bijuši kopā ar jums, kamēr jūs atradāties sevis žēlošanas rokās un nepameta draudzību, noteikti ir cienīgi sazināties ar cilvēku, kurš ir mainījies uz labo pusi.