Depresija ir nopietns stāvoklis, kad cilvēks zaudē savstarpēju sapratni gan ar sevi, gan ar ārpasauli. Cīņai pret depresiju jāietver ne tikai šīs garīgās slimības negatīvo pusi uzvara, bet arī iekšējās harmonijas atrašana. Jums atkal jāiemācās klausīties un saprast sevi.
Depresijas ārstēšana
Antidepresanti ir lielisks palīgs cīņā pret šo slimību, taču ar medikamentiem vien nepietiek. Papildu cīņas metožu trūkuma dēļ ievērojamam cilvēku skaitam ir recidīvi pēc narkotiku lietošanas.
Psihoterapeiti iesaka vairākus papildu līdzekļus:
- nodarbojies ar sportu.
Ir pierādīts, ka endorphins, dabiskie prieka hormoni, smadzenēs izdalās fiziskās slodzes laikā. Vairākos gadījumos regulāras fiziskās aktivitātes var pilnībā aizstāt antidepresantus.
- tērzēt ar draugiem.
Silta saziņa ar tiem, kas tev ir dārgi, var atgriezt dzīvesprieku. Cilvēki ir sociālas būtnes, bieži vien komunikācijas trūkums pats par sevi kļūst par depresijas cēloni.
- Izmēģiniet alternatīvas metodes, piemēram, aromātu, krāsu un gaismas terapiju, dažādus elpošanas vingrinājumus, masāžu. Ikviens uztver pasauli savā veidā, un sievietes - apkārtējās telpas zināšanas - ar sensāciju palīdzību, un tas notiek diezgan intensīvi. Kāds smaržo var atjaunot harmoniju, un kāds palīdzēs jogu elpai.
Ja jums rodas jautājums, kā pārvarēt rudens depresiju, tad ir gatavs risinājums: apmeklējiet vairāk saules. Problēma ir banāls D vitamīna trūkums, kas cilvēka ķermenī tiek ražots saules gaismas ietekmē.
Neaizmirstiet to pārbaudīt pie endokrinologa: bieži depresijas cēlonis ir hormonālā nelīdzsvarotība vai citi somatiski traucējumi.