Vjagrasana ir tīģera pozas, precīzāk, tīģera kustību imitācija pēc miega. Tiek uzskatīts, ka papildus meditatīvajiem un relaksācijas efektiem šī poza palīdz svara zaudēšanai.
Asanas jogā tīrā veidā ir sadalītas pozās:
- meditācijai un līdzsvaram,
- apgrieztas pozas
- rada ar terapeitisko efektu.
Tīģera poza pieder pie trešās sugas, taču papildus terapeitiskajiem ieguvumiem to aktīvi izmanto arī dinamiskajā jogas svara zaudēšanai. Piemēram, ashtanga vinyasa joga ietver vyagrasana kā efektīvu vingrinājumu muskuļu savilkšanai un lieko mārciņu novēršanai uz gurniem un kājām. Ashtanga vinyasa joga ir klasiska hatha jogas filiāle, atšķirībā no citiem jogas veidiem, asanas tiek veiktas nevis atsevišķi viena no otras, bet vienmērīgi plūst no vienas puses uz otru caur vinyasa - īpašām dinamiskām saitēm.
Vjagrasana iezīmes
Papildus estētiskajam efektam vyagrasana ir arī dziedinošs raksturs. Veicot vyaghrasana, jūs pārmaiņus saliecat mugurkaulu abos virzienos, tādējādi tonizējot atbilstošos nervus. Šī poga mīca ekskrēcijas, gremošanas un reprodukcijas orgānus, kas atrodas ķermeņa apakšdaļā, pateicoties asinīm, kas bagātinātas ar skābekli, tāpēc to ieteicams veikt cilvēkiem, kuri cieš no Uroģenitālās sistēmas traucējumiem.
Sievietēm pēcdzemdību periodā, sākot ar trešo mēnesi pēc dzemdībām, ieteicams praktizēt vyagrasana kombinācijā ar citām dinamiskām pozām, lai novērstu traucējumus un sāpes reproduktīvās sistēmas orgānos, kā arī vispārēju muskuļu savilkšanu iegurņa rajonā.