Iegaumēšanas process ir vadīts, aktīvs process, kas nosaka visvērtīgāko un svarīgāko datu atlasi. Iegaumēšanu veic trīs dažādas funkcijas. Vispirms tiek saņemta informācija, pēc tam tā glabāšana, pēc tam saņemtās informācijas atjaunošana. Patiesībā iegaumēšanas process prasa obligāti veikt visas trīs darbības, kas ietver dažādu smadzeņu daļu darbību. Lai attīstītu fenomenālu atmiņu, ir jāprot efektīvi izmantot parasto.
Jums būs nepieciešams
Grāmata "Mēs trenējam savu atmiņu. Visefektīvākie paņēmieni", V. Stanek, X. Cechetmeier, 2009.
Lietošanas instrukcija
1
Alternatīva tāda paša veida darbam. Piemēram, studentam nav ieteicams studēt matemātiku pēc fizikas un literatūru pēc vēstures. Tas ir pārliecināts veids, kā aizmirst tikko pabeigto un iemācīto.
2
Ja jums ir jāiegaumē lieli drukātā teksta apjomi, tad paņemiet pārtraukumus savā darbā. Viņiem jābūt piepildītiem ar īpaši vieglām fiziskām aktivitātēm, saprātīgi rīkojas saprātīgi darbinieki, kas strādā birojos un iestādēs. Pusdienas laikā viņi neapspriež jaunākās baumas un tenkas, sēžot slikti vēdināmā telpā un nesteidzīgi pastaigājoties tuvākajā atpūtas parkā vai netālajā veikalā meklējot jaunu lietu.
3
Pārejiet no viena darba uz otru. Mainot darbību, sākumā var būt grūti koncentrēties uz to. Psiholoģijā šo stāvokli sauc par kavējošo efektu, kas paliek no iepriekšējā darba vai ilga pārtraukuma. Pārslēgšana ir sarežģīts process, taču bieži tas ir neuzkrītošs. Tāpēc, ja jūtat, ka materiāls jums tiek uzdots ar grūtībām, nesteidzieties šo lietu atlikt uz vēlāku laiku, pagaidiet šo kavēšanas efektu.
4
Neuztraucieties, strādājot. Tālruņa zvani un svešas sarunas nomāc darba ritmu un izkliedē uzmanību, kas noved pie cilvēka aktīvās atmiņas "jucekļa" un nespējas koncentrēties. Dažreiz rodas situācijas, kad nav iespējams izvairīties no uzmanības novēršanas. Šādos gadījumos pirms atbildēšanas uz zvanu vai zvanu, atmiņā fiksējiet iepriekš izdarīto. Piemēram, beidziet rindkopu, vēlreiz izlasiet pēdējo teikumu, skaļi atkārtojiet galveno ideju. Atgriežoties pie turpmākā darba, lasīšana jāsāk ar obligātu pēdējo pāris punktu atkārtošanu.
5
Lasot, neatļaujiet acu kustībām atgriezties pa līniju (regresijas). Tas ir nepieciešams, lai nepārkāptu prezentācijas loģisko struktūru un neizjauktu īstermiņa atmiņu, tad palielināsies atmiņas efektivitāte un lasīšanas ātrums. Ja informāciju ir grūti aptvert pirmo reizi, vispirms atkārtoti izlasiet teksta fragmentu vai rindkopu un, ja iespējams, pēc kāda laika atgriezieties pie tā.
6
Apsveriet vispārēju ikdienas nogurumu. Vissvarīgāko informāciju vislabāk atcerēties no rīta vai tieši pirms gulētiešanas.