Veselīgs dzīvesveids nepavisam nav biedējošs! Sevis spīdzināšanai nav nekā kopīga ar reālo fizisko un garīgo veselību. Veselīgam dzīvesveidam ir nepieciešams pareizs garšīgs uzturs, fiziskās aktivitātes un labs garastāvoklis. Sāksim tūlīt?
Jums būs nepieciešams
- augļi
- tēja
- minerālūdens
- klijas utt. maize
- piena produkti ar zemu vai zemu tauku saturu.
Lietošanas instrukcija
1
Kā mēs ēdam? Pirms vakariņām jums vajadzētu ēst dažus augļus. Tas "nomierina" apetīti, un jūs vairs neēdīsit daudz augstas kaloriju pārtikas. Turklāt jebkurš auglis ir vitamīnu un minerālvielu avots. Ēd tikai klijas, pilngraudu utt. maize, kurā ir šķiedrvielas un vitamīni. Tas palīdz stiprināt imunitāti un ļauj ilgāk nejust badu. Ēdiet piena produktus ar zemu tauku saturu un zemu tauku saturu. Viņiem ir ne mazāk noderīgas vielas nekā viņu kolēģiem ar lielāku kaloriju daudzumu! Reizi nedēļā sarīkojiet sev veģetāro dienu vai vismaz pagatavojiet vakariņas bez gaļas. Tas palīdz attīrīt ķermeni. Nelietojiet tirdzniecības automātus ar šokolādēm, čipsiem, saldu soda utt. Šis ātrās ēdināšanas ēdiens ir bezjēdzīgs "kuņģa pildījums", kuru izsalkums patiesībā neapmierinās. Labāk ir samazināt apetīti, dzerot minerālūdeni ar citronu vai zaļo tēju un pēc tam ēst cilvēcīgi.
2
Ko mēs dzeram? Lai jūsu pudelē vienmēr būtu ūdens pudele. Dienā vajadzētu izdzert vismaz divus litrus. Turklāt ir vērts atcerēties, ka dažreiz mēs slāpējam pēc izsalkuma. Ūdens neļaus ēst lieko. Dzer mazāk kafijas. Labāk ir dzert kafiju no rīta un pēc tam pāriet uz tēju. Ir vērts atteikties no kafijas ar krējumu, cukuru, sīrupu utt. Un mazāk alkohola!
3
Cik ilgi mēs pārvietojamies? Pastaigājiet kādu attālumu līdz un no darba. Īpaši varat aiziet pāris pieturas agrāk. Arī katru dienu ejiet vismaz 20 minūtes. Tas izrādīsies izdarīts pat darba dienas vidū - pusdienu pārtraukumā (šāda pastaiga būs noderīga ne tikai ķermenim, bet arī prātam - jūs varat pārdomāt jaunas idejas, ieskicēt plānus utt.). Iet uz sporta zāli vismaz reizi nedēļā un vingrinājumus veiciet mājās (piemēram, pārtraukumā starp gadījumiem vai komerciālā pārtraukumā). Aktīvi, bagātīgi, daudzveidīgi pavadiet nedēļas nogali!
Noderīgi padomi
Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus! Mainīties kopā ir jautrāk.
Saistītais raksts
Labsajūtas tendences 2019. gada vasarā