Cilvēku bailes var būt ļoti dažādas, kā arī iemesli, kas izraisīja viņu izskatu. Smagas fobijas vislabāk ārstē speciālista vadībā. Bet indivīds pats var tikt galā ar dažām bailēm, ja viņš tās saprot un saprot galveno baiļu avotu.
Jums būs nepieciešams
- - pildspalva;
- - papīra lapa;
- - šķiltavas vai sērkociņi;
- - pelnu trauks.
Lietošanas instrukcija
1
Nenovērtējiet par zemu baiļu ietekmi uz jūsu dzīvi. Daži no tiem var nopietni sabojāt cilvēka esamību. Sējot zemapziņā, bailes var izraisīt depresiju, negatīvas sajūtas un domas. Indivīds, kuru mocīja dažādas fobijas, nevar pilnībā izbaudīt dzīvi un izjust zināmu neapmierinātību ar apkārtējo pasauli un notikumiem, kas ar viņu notiek. Izrādās, ka bailes var izraisīt patiesas ciešanas un novērst laimi. Tāpēc tie ir jāpārvar.
2
Dažas bailes var būt grūti identificēt, realizēt. Viņu cēloņi slēpjas vēl dziļāk zemapziņā. Dažreiz, lai atrastu fobijas avotu, nākas saskarties ar indivīda tālo bērnību vai pat izpētīt viņa ģints vēsturi. Tomēr, ja klīniskie gadījumi tiek noraidīti, dažas bailes var pat novērst patstāvīgi. Un pirmais solis uz šo ir saprast, ka jūs kaut ko baidāties.
3
Pieņemiet savas bailes un nekaunieties par tām. Saprāta dēļ jūs varat saprast tā bezjēdzību, taču šīs zināšanas var neietekmēt jūsu būtību. Paturiet prātā, ka bailes ir emocijas un sajūtas nevar uzreiz ietekmēt no racionalitātes vai praktiskuma viedokļa. Tiklīdz jūs pārtraucat cīnīties ar sevi un mēģināt apslāpēt sevī bailes, kad sākat strādāt ar fobiju, jums tas kļūs vieglāk.
4
Mēģiniet atbrīvoties no bailēm ar vizualizācijas palīdzību. Sagatavojiet pildspalvu un papīra lapu. Aizveriet acis un iedomājieties stresa situāciju, kad jūs apņem baiļu priekšmets. Mēģiniet tēlot savas bailes uz papīra. Uzzīmējiet visu informāciju. Tad saplēšiet lapu mazos gabaliņos un sadedziniet zīmējumu.
5
Palieciet pacietību un drosmi. Iesaistiet mīļo cilvēku atbalstu un mēģiniet stāties aci pret aci ar savām bailēm. Ja neesat gatavs šim solim, labāk sevi nepiespiest. Tātad, jūsu bailes ir pārāk lielas, un jums ir jāstrādā, lai no tām atbrīvotos kopā ar psihologu.
6
Iepazīstieties ar bailēm aci pret aci, ja esat ar mieru mēģināt viņu pieveikt. Ticiet, ka jūs varat atvadīties no viņas reizi par visām reizēm. Ļaujiet uzticamam, tuvam cilvēkam atrasties jūsu tuvumā. Piemēram, ja jūs baidāties no augstuma līdz reibonim un trīcošiem ceļgaliem, uzkāpiet uz augsto stāvu un paskatieties lejā no loga. Tajā pašā laikā nekas īsti neapdraudēs jūsu dzīvi. Laiku pa laikam jūs pietuvosities savai fobijai, palielinot attālumu līdz zemei un laiku, kad atrodaties augstumā, līdz beigās jūs iekarojat bailes un lecat ar izpletni.