Troksnis ārpus logiem, pastāvīgas sarunas un visu laiku kāds mēģina novērst uzmanību - kā tas reizēm traucē un kaitina. Veiktspēja pazeminās neuzmanības dēļ. Ja esat pazīstams ar šo situāciju, tad jums steidzami kaut kas jāmaina, līdz tas kļūst par sliktu ieradumu. Koncentrācija palīdz mums izdarīt lielas lietas, un, lai nepazaudētu galveno uzmanību darbā un komunikācijā, mums jāattīsta uzmanība.
Lietošanas instrukcija
1
Nodrošiniet sev nopietnu darba vidi. Laimīgu draugu kompānija nav labākā izvēle. Atbrīvojieties no nevajadzīgas uzmanības novēršanas, sakopiet savu darba vietu un rūpējieties par labu apgaismojumu. Bibliotēka ir piemērota garīgajam darbam - pareiza vide un klusums palīdzēs jums koncentrēties uz konkrētu uzdevumu. Ja nevarat atstāt darba vietu, izveidojiet tur ērtus apstākļus.
2
Darīja darbu - atpūtās. Nelietojiet likumīgam atpūtai pat ļoti spējīgu organismu. Kad jūs koncentrējaties uz kaut ko, noteiktas smadzeņu garozas daļas ir satrauktas. Jo vairāk jūs uzturat šo satraukumu, jo ātrāk nāks nogurums. Tikai 5-10 minūtes atpūtas katrai darba stundai mazinās stresu un sniegs spēku. Bet uzmanības novēršana no svešām domām un objektu apskatīšana novirzīs jūs nepareizā virzienā. Labāk veiciet pāris vingrinājumus un vingrinājumus acīm.
3
Nemēģiniet strādāt pilnīgā klusumā. Neliels skaņas fons, piemēram, atvērts logs vai klusa mūzika, nekaitēs. Sānu kairinātāji liek jums koncentrēties grūtāk, un, ja tas kļūst par ieradumu, jums būs vieglāk strādāt nelabvēlīgos apstākļos.
4
Ievērojiet ikdienas rutīnu. Vislabvēlīgākās stundas garīgajam darbam ir 5, 11, 16, 20 un 24 stundas. Šajā laikā ir vieglāk sasniegt maksimālu koncentrāciju.
Pievērsiet uzmanību
Uzmanības stabilitāte ir atkarīga no veiktā darba aktivitātes. Garlaicīgas un garlaicīgas darba riepas notiek daudz ātrāk. Tāpēc mēģiniet aktīvi atpūsties.
Noderīgi padomi
Uzmanības koncentrācijas pakāpei nav tik liela nozīme, cik spējai to noturēt ilgu laiku. Šo spēju var trenēt, veicot dažādus vingrinājumus. Piemēram, noplēšiet no grāmatas lapu un vidū ievelciet nelielu zaļu punktu. Katru vakaru pāris mēnešus apskatiet 10 minūšu punktu. Centieties nenovērst uzmanību. Šim punktam vajadzētu būt pēdējam vizuālajam iespaidam pirms gulētiešanas.