Kā jūs zināt, negatīvas domas var ne tikai izraisīt veselības problēmas, bet pat aizvilkt sliktos notikumus. Atbrīvoties no tiem nav tik vienkārši, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena.
Parasti nav iespējams piespiest sevi domāt pozitīvi, vienkārši cenšoties. Tāpēc visefektīvākais ir sākt radīt visus apstākļus šo domu "izspiešanai", citiem vārdiem sakot, lai jums vienkārši nebūtu laika viņus "domāt".
Fiziskās aktivitātes
Šis ir viens no labākajiem pārslēgšanas veidiem. Bet šeit der tie tipi, kuriem nepieciešama “domā ar galvu”. Parastā skriešana vai somu staigāšana diez vai glābs jūs no domām, jo šī ir diezgan vienmuļa rīcība. Tāpēc izvēlieties soļa aerobiku, dejošana ir tas, kas prasa pūles, lai iegaumētu soļus un kustības. Tādējādi jūs varēsit vismaz kādu laiku domāt tikai par soļiem vai dejot, un tas jau ir ļoti labi. Vēl viens veids ir ļoti aktīvi sporta veidi, piemēram, cross-fit vai tai-bo, kas prasa nopietnu fizisko darbu. Pēc viņiem jūs jutīsities “pareizi”, tas ir, noderīgi, nogurums.
Garīgās prakses
Šī metode nav piemērota visiem, bet tikai tiem, kas iepriekš praktizējuši jogu, cjigun, meditācijas. Maz ticams, ka iesācējs šādā veidā atbrīvosies no domām, jo šajā praksē jums ir nepieciešama pieredze un nopietns darbs pie sevis. Iesācējiem var ieteikt vienkārši klausīties mantros, kas viņam ir patīkami no auss.
Jaunrade
Atkal vissvarīgākais šeit ir tas, ka šāda veida radošums tevi aizrauj un patīk. Izmēģiniet dažādas iespējas, izvēlieties to, kas jūs patiešām aizrauj: dekupāža, krāsošana, rotaļlietu šūšana. Tagad gandrīz katrā pilsētā ir daudz semināru iesācējiem. Ja neatradāt neko piemērotu, izpētiet video vietnē Youtube.
Vokālās nodarbības
Ja jums ir iespēja un vēlme, iemācieties dziedāt. Pirmkārt, ir gandrīz neiespējami vienlaicīgi dziedāt un domāt par kaut ko. Otrkārt, ir dziedāšanas tehnikas, kurās tiek radītas vibrācijas, kas pozitīvi ietekmē vispārējo veselību.
Vietas maiņa
Tas, iespējams, ir visdārgākais veids, bet viens no efektīvākajiem. Vienkārši atstājiet, vismaz uz dažām dienām, citā valstī. Ieteicams izvēlēties eksotiskas valstis ar atšķirīgu kultūru un dzīves ritmu. Tātad jums radīsies jauni iespaidi, un, iespējams, jūs uz situāciju paskatīsities no pavisam cita skatupunkta. Un pati jūra ir ļoti mierinoša.