Pārmērīga aizkaitināmība ir bieža stresa un hroniska noguruma sekas. Kaitinošie cilvēki nogurst daudz ātrāk, tāpēc mēs varam teikt, ka šie divi apstākļi izraisa viens otru. Izmantojot šādus padomus, jūs ne tikai pārvarēsit aizkaitināmību, bet arī padarīsit dzīvi daudz gaišāku un interesantāku.
Lietošanas instrukcija
1
Ja jums ir mierīgs un saprātīgs draugs, tad pastāstiet viņam par savām problēmām un parasti vienkārši izrunājiet to. Visticamāk, viņš varēs jums sniegt labu padomu, labi apskatot pašreizējo situāciju no cita viedokļa, vai arī vienkārši parādīt jums empātiju un līdzdalību: jebkurā gadījumā tas būs tikai ieguvums. Arī runājot par savu pieredzi, cilvēks var patstāvīgi nomierināties un racionālāk padomāt par notiekošo.
2
Lai kas notiktu, atcerieties, ka jūsu dzīve turpinās. Gandrīz nekad nenotiek tā, ka neveiksmes tevi piemeklē visās jomās: darbā, mājās, mīlestībā vai draudzībā, ar naudu vai veselību. Ja vienā jomā notika kaut kas nepatīkams, tad kompensējiet to ar pozitīvām emocijām no citas. Piemēram, ja jums ir problēmas ar priekšniecību, tad nedēļas nogalē plānojiet tikties ar draugiem, atpūsties un atpūsties kopā ar viņiem. Vai jācīnās ar mīļoto? Ielieciet visus savus centienus darbā, tas ļaus novērst uzmanību no sliktām domām.
3
Atcerieties visefektīvāko veidu, kā tikt galā ar kairinājumu: pirms runājat, saskaitiet desmit. Ja tas nepalīdz, tad veiciet dažus fiziskus vingrinājumus vai iesaistieties darbā, tāpēc jūs izlietosit visu uzkrāto adrenalīnu. Arī šādās situācijās jūs varat veikt auto apmācību: ieņemot ērtu stāvokli, aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas un izelpas, vienlaikus iedomājoties, ka atrodaties jums patīkamā vietā.
4
Spītīgi strīdoties, neklausot saprāta balsi, tikai mazi kaprīzi bērni. Nebūt tādiem kā viņi. Spēja un vēlme rast kompromisu jebkurā situācijā ietaupīs jūsu nervus.
5
Viens no galvenajiem aizkaitināmības cēloņiem ir vēlme būt perfektai un visiem patīk. Ja jums neizdodas, tad garastāvoklis uzreiz pasliktinās un sākas sevis uzliesmošana. Atcerieties, ka nevienam citam nav izdevies visā būt perfektam, un neatkarīgi no tā, kāds jūs esat, vienmēr atradīsies kāds “labvēlis”, kurš ar prieku norādīs uz jūsu trūkumiem. Atvieglojiet to, izbaudi to, ko dari, ignorē visus mēģinājumus tevi samīļot.
6
Pievērsiet uzmanību ne tikai apkārtējo cilvēku negatīvajiem aspektiem. Bieži vien mūsu kļūda ir tā, ka mēs cilvēku cieņu uztveram kā pašsaprotamu un tajā pašā laikā redzam tikai trūkumus. Centieties pievērst lielāku uzmanību tikai pozitīvajām īpašībām, un jūs uzreiz pamanīsit, ka garastāvoklis strauji uzlabojas.
Pievērsiet uzmanību
Bieži vien viņai tiek piešķirta “nemotivēta” definīcija, jo tā rodas, reaģējot uz notikumiem, kas personai iepriekš bija absolūti neitrāli. GARĪGĀ ĀRKĀRTAS Biežākais sāpīgas aizkaitināmības cēlonis ir neapmierinātība ar dzīvi un garīgais izsīkums. Jūs varat atbrīvoties no aizkaitināmības, izmantojot tautas līdzekļus.
Noderīgi padomi
Dažreiz ir pat noderīgi izkliedēt jūsu kairinājumu - tas ir daudz labāk nekā visu paturēt sevī, uzkrājot negatīvismu. Bet, ja jūsu aizkaitināmība sāk šķērsot visas robežas un kļūst par ieradumu, iespējams, ir pienācis laiks rīkoties: - Rīkojieties radikāli - mēģiniet atbrīvoties no visa, kas jūs regulāri kaitina.
Saistītais raksts
Uzbudināmība: iemesli un kā atbrīvoties