Diētas un veselīga uztura ievērošana ir diezgan grūta, tāpēc psiholoģijai ir nozīme. Varat izmantot dažus psiholoģiskus trikus, kas ļaus jums tērēt mazāk pūļu, lai ievērotu diētu.
Ārējie faktori
Jūs regulāri skatāties uz apkārtējo realitāti, virtuvē bieži skatāties dažādus ēdienus. Tajā pašā laikā tas, kādas lietas ir priekšā, ir atkarīgs no tā, cik bieži jūs pārēdīsit vai nepareizi ēdat. Ja vēlaties ievērot diētu vieglāk vai vienkārši ēst pareizi, ielieciet redzamības vietā veselīgus ēdienus.
No virtuves noņemiet visus kārdinājumus, piemēram, šokolādes, čipsu paciņas un soda. Acīs paliek tikai augļu vāzes, pilngraudu maizes un tamlīdzīgi.
Apgrūtiniet pārēšanās
Šis postenis vienmērīgi seko iepriekšējam. Tikai šeit lielākoties šāds cilvēka mehānisms tiek izmantots kā tieksme uz slinkumu. Jo grūtāk jūs pārvērtīsit sevi, jo vieglāk varēs ievērot diētas.
Kā piemēru ņemsim vienkāršu triku no Google, kur viņi vēlējās samazināt M & M ēdamo saldumu skaitu. Birojos viņi vienkārši izņem saldumus no atvērtiem traukiem un salika slēgtos traukos, kaut arī konteineru atvēršana nav tik sarežģīta, lai ņemtu konfektes, M&M patēriņa daudzums samazinājās par trim miljoniem. Jūs varat radīt kaut kādas līdzīgas grūtības sev un pamanīt, kā pārēšanās samazināsies.
Ēd lēnāk
Noderīgi padomi visādā ziņā. Praksē zinātnieki ir noskaidrojuši, ka tievi cilvēki košļājas daudz lēnāk nekā resni cilvēki. Ja pārtika tiek pieredzēta lēni, tad smadzenes saņem sāta signālu, ja košļājaties ātrāk, tad jūs ēdat vairāk, nekā jūsu ķermenim faktiski nepieciešams, turpinot ēst, līdz saņemat piesātinājuma signālu.
Ēdiet pareizajā uzņēmumā
Šeit padoms ir saprotams, cilvēki neapzināti pieņem citu cilvēku izturēšanos. Visticamāk, jums ir tendence atdarināt savus draugus un draugus. Turklāt cilvēki bieži vienkārši atdarina citus, nemaz to nepamanot.
Piemēram, ja ēdat ēdienu tuvu treknam cilvēkam, kurš ēd daudz, tad zemapziņā jūs uzskatīsit šo izturēšanos par normālu. Ar lielu varbūtību resna cilvēka kompānijā jūs apēdīsit vairāk nekā ierastā porcija. Tāpēc, ja jūs ievērojat diētu, tad ēšanu vislabāk var darīt ar tādiem cilvēkiem kā jūs.