Maksimāli koncentrējoties, dažkārt palielinās produktivitātes līmenis, un pieaug izpildīto uzdevumu kvalitāte. Tas pozitīvi ietekmē jebkuru cilvēka dzīves zonu. Bet kā uzlabot šo prasmi? Ir pāris pārbaudīti veidi, kā attīstīt koncentrēšanos.
Klausieties elpu. Joga ir vingrinājums, kura mērķis ir attīstīt koncentrēšanos. Tas slēpjas spējā izsekot jūsu elpošanai. Sēdiet sakrustotām kājām un aizveriet acis. Sāciet dziļi un lēnām elpot. Pēc iespējas vairāk koncentrējieties uz elpošanu un neļaujiet svešām domām apmeklēt galvu. Tiklīdz uzmanība tiek pievērsta citam objektam, atgrieziet apziņu atkal elpot. Sākumā vingrinājuma ilgums nedrīkst pārsniegt 3-5 minūtes, pēc tam jūs varat pāriet uz ilgākām nodarbībām (līdz vienai stundai).
Pastāvīga apmācība. Koncentrāciju var salīdzināt ar muskuļiem. Jo vairāk jūs viņu apmācīsit, jo labāk viņa darbosies. Tāpēc ir jātrenē koncentrācija katru dienu vismaz pusstundu. To var izdarīt pat parastā darba laikā. Iestatiet taimeri pareizajā laikā, izlemiet par uzdevumu un mēģiniet pēc iespējas vairāk koncentrēties uz tā ieviešanu norādītajā laikā.
Koncentrējieties uz sīkumiem. Visu dienu mēģiniet pievērst uzmanību sīkumiem. Piemēram, atcerieties luksoforu secību pa ceļam uz darbu vai dzērušo ūdens glāžu skaitu. Koncentrācijas attīstīšana arī palīdz koncentrēties uz skaņām. Uz piecām minūtēm aizveriet acis un pilnībā koncentrējieties uz svešu troksni.