Sociālās, fiziskās un intelektuālās aktivitātes samazināšanās vecumdienās ir viens no faktoriem, kas veicina pašas intelekta straujo samazināšanos. Attiecīgi, lai nodrošinātu to drošību, smadzenes ir pastāvīgi jāpiespiež strādāt. Fiziskais veselības stāvoklis ne vienmēr ļauj darīt to, ko viņš vēlētos. Tomēr, ja vēlaties, jūs vienmēr varat atrast aktivitātes, kas būtu gan jūsu patikas, gan spēka ziņā. Jo daudzveidīgāka un daudzvirziena vecāka gadagājuma cilvēka darbība, jo ilgāk tiks saglabāta viņa domāšana un atmiņa.
Vecumdienas pavada pilnīgi dabiski bioloģiski procesi, kuru laikā notiek pakāpeniska atmiņas, uzmanības izzušana, kā arī intelektuālā darbība. Tomēr intelektuālās aktivitātes saglabāšanai vecumdienās var izmantot dažas ļoti vienkāršas metodes.
Veselīgs dzīvesveids
Pirmkārt, protams, tas attiecas uz fiziskām aktivitātēm un alkohola samazināšanu līdz minimumam. Alkohols nodara lielu kaitējumu smadzeņu šūnām, nogalinot tos simtos tūkstošu. Protams, lai aizstātu mirušās smadzeņu šūnas, jaunas šūnas nenāk. Tas ir sen zināms fakts. Citas šūnas uzņemas mirušo šūnu funkcijas. Un tomēr alkohols nav labākais "dzīves partneris" vecumdienās.
Fiziskās aktivitātes, īpaši svaigā gaisā, pastaigas, fiziskā izglītība un sports
tas viss ir saistīts ar tā saucamajām "lielajām motoriskajām prasmēm", t.i. ar roku, kāju, ķermeņa kustību. Jebkuras kustības liek smadzenēm aktīvi darboties, stimulējot smadzeņu šūnu darbu, saglabājot savienojumus starp tām.
Pareiza uzturs, organisma nodrošināšana ar vitamīniem, minerālvielām, mikroelementiem - ir arī svarīgs šī jautājuma aspekts. Protams, multivitamīnu lietošana nebūs kļūda. Bet šajā gadījumā jums jākonsultējas ar terapeitu. Varbūt viņš ieteiks dažas nootropiskas zāles.
Saprātīga darba slodze
Protams, pēc vecuma daudziem cilvēkiem atmiņa ir ievērojami sliktāka. Bet, ja jūs to pastāvīgi trenējat, tad šie procesi ievērojami palēnināsies. Turklāt vecumdienās, kad ir pietiekami daudz brīva laika, varat to veltīt dažādām interesantām un aizraujošām aktivitātēm, kurām iepriekš nebija pietiekami daudz laika. Būs noderīga jebkura aktivitāte: svešvalodu, zinātņu, dzejas, dziesmu izpēte utt. Daži pensionāri apmeklē dažādus vecu cilvēku klubus un aprindas, radošās studijas un veterānu korus. Viņu lokā ļoti daudz dažādu pasākumu organizē tādas sabiedriskās organizācijas kā Pensionāru savienība vai Personu ar invaliditāti biedrība.
Nesen mūsdienu bibliotēkas vairs neaprobežojas ar piekļuves nodrošināšanu literatūrai un periodiskajiem izdevumiem (avīzēm, žurnāliem). Uz viņu pamata faktiski ir izveidoti pilnvērtīgi kultūras un atpūtas centri. Bibliotēkās tiek rīkoti dažādi pasākumi: lekcijas, semināri, amatieru koncerti, literārie vakari utt. Katru gadu visā valstī notiek Bībeles nakts, pēc satura līdzīga Muzeju naktij. Turklāt bibliotēkas nodrošina piekļuvi internetam. Tas ir ļoti ērti tiem pensionāriem, kuri vēlas draudzēties ar datoru, bet viņiem nav iespējas to iegādāties un maksāt par tīkla piekļuves pakalpojumiem.
Smalkās motorikas
Pirkstu, roku kustība - tā ir smalkā motorika. Smadzeņu centri, kas kontrolē šīs kustības, atrodas netālu no runas centriem. Tāpēc, veicot kustības ar pirkstiem, cilvēks stimulē runas centru smadzenēs.
Veicot kaut kādus rokdarbi: zīmēšana, adīšana, izšūšana, papier-meche, kazans, mežģīņu aušana, šūšana, veidošana utt., Jūs vienlaikus stimulējat vairākas smadzeņu daļas. Rokdarbi palīdz arī atbalstīt tādus procesus kā telpiskā domāšana, iztēle un motora atmiņa. Šajā ziņā piemērota darbība ir arī mūzikas instrumenta spēlēšana. Tāpēc nebūs lieki dažādot savas smalkās motorikas, kuras ikdienā tiek iesaistītas ēdiena gatavošanas, trauku mazgāšanas utt. Procesā, ar dažām papildu slodzēm, kas saistītas ar aktivitātēm radošās darbības jomā. Dārzs un virtuves dārzs ir arī labas "platformas" pirkstu un roku iekraušanai. Stādīšana, gultu ravēšana - lielisks "iesildīšanās" rokām un pirkstiem.
Darbs pie datora, teksta ierakstīšana uz klaviatūras, darbs ar peli ir arī labs veids, kā attīstīt smalkās motorikas. Gados vecākiem cilvēkiem, kuri vēlas iemācīties lietot datoru, pilsētās tiek piedāvāti bezmaksas kursi. Internetā var atrast ļoti daudz interesantas un noderīgas informācijas. Seniorus var interesēt saruna tematiskajos forumos un sociālajos tīklos. Sociālajos tīklos, protams, jūs varat ne tikai atrast savus vecos draugus un radiniekus, gandrīz katru dienu sazināties ar viņiem, bet arī iegūt jaunus draugus. Internetā ir iespēja saņemt informāciju par dažādiem pasākumiem, kas notiek pilsētā, bibliotēkās, muzejos, sabiedriskās organizācijās. Turklāt sociālajos tīklos ir daudz tematisko interešu grupu: mājturība, rokdarbi, ēdiena gatavošana, politika, ekonomika, dārzkopība utt. Aktīva dalība dažādu tēmu apspriedēs šādās grupās šī raksta kontekstā ļaus pavadīt laiku ar labumu visās šī vārda izpratnē.