Daudzi cilvēki apgalvo, ka nesapņo, bet tas tā nav - dažas sekundes pēc pamodināšanas viņi tos vienkārši aizmirst. Tikmēr sapņi ir gudras zemapziņas balss, kas ar viņu ieteikumiem var palīdzēt cilvēkam reālu problēmu risināšanā. Bet, lai dzirdētu šos padomus, jums jāiemācās atcerēties sapņus.
Jums būs nepieciešams
- - piezīmju grāmatiņa;
- - pildspalva vai zīmulis.
Lietošanas instrukcija
1
Lai sāktu, sagatavojiet un novietojiet uz naktsgaldiņa visu, kas var palīdzēt jums piepildīt sapņus tūlīt pēc pamodināšanas. Tas var būt papīrs un zīmulis vai diktofons.
Pirms gulētiešanas dodiet sev iespēju šodien, neatceroties to, ko redzat sapnī. Centieties mierīgi pamosties, neļaujot sev nekavējoties ienirt nākamās dienas raizēm, lai nenobiedētu trauslo sapni.
Pēc pamodināšanas, neizkāpjot no gultas, pierakstiet uz papīra vai diktējiet ierakstītājam dažus svarīgākos miega mirkļus. Sapņi tiek aizmirsti, jo apziņa tos uztver kā sava veida abstrakciju, kas ar neko nav saistīta ar realitāti. Ierakstījis vismaz dažus mirkļus no sapņa, tu izliksi enkuru, it kā tas būtu, neatlaižot kautrīgo tēlu, kuru redzēji sapnī.
2
Praktizējiet sapņošanu. Kādi vilcieni attīstās. Iegūstiet sev sapņu dienasgrāmatu, kurā katru dienu pierakstiet visus sapņus, kurus varat atcerēties, kā arī savus iespaidus un šo sapņu interpretācijas.
3
Cilvēks sapņo, atrodoties dziļa miega fāzē. Attiecīgi, ja pamodies šajā fāzē, viņš, visticamāk, atcerēsies savu sapni. Lai pamostos biežāk naktī, pirms gulētiešanas dzeriet ūdeni vai uzstādiet modinātāju, lai tas skanētu ik pēc pusstundas. Tas prasa tik daudz laika, lai ienirt dziļā miegā.
Pēc kāda laika sapņu atcerēšanās praksē jūs atradīsit, ka esat redzējis un varat atcerēties sīkāk par 5-6 sapņiem naktī. Un laika gaitā jums var šķist, ka jūs varat redzēt "gaišus sapņus" - sapņus, kuros jūs rīkojaties apzināti, pilnībā apzinoties, ka guļat.
Pievērsiet uzmanību
Ja pamodāties naktī ar nodomu ierakstīt to, ko sapnī redzējāt, neieslēdziet gaismu. Labāk pirms laika sagatavojiet nelielu lukturīti blakus papīram vai ierakstītājam vai iegādājieties pildspalvu ar fona apgaismojumu.
Noderīgi padomi
Labi atpūtušies cilvēki sapņus atceras vislabāk. Tāpēc, iemācoties atcerēties sapņus, palieliniet miegam atvēlēto laiku.
B grupas vitamīni palīdz smadzenēm strādāt, cīnīties ar stresu un atvieglo sapņu atcerēšanos. Pārbaudiet, vai šo vitamīnu ir pietiekami daudz jūsu uzturā.