Pēc smaga stresa un smagiem satricinājumiem var šķist, ka viss ir zaudējis savu nozīmi. Esamība šķiet bezkrāsaina, nākotne ir miglaina, depresija nelaiž vaļā un burtiski nevienu nepadara laimīgu. Kā atgriezt garšu dzīvē?
Lietošanas instrukcija
1
Izdegšana ir normāla reakcija uz traumatiskiem notikumiem. Jums vienkārši ir apnicis pastāvīgi uztraukties, jūsu sajūtas ir kļuvušas blāvas. Dodiet psihei laiku atgūties, netraucējiet sevi veltīgi. Pagaidiet brīdi, kad nepatīkama situācija ir aiz muguras, un sāciet atjaunot savu prāta stāvokli.
2
Izveidojiet darba un atpūtas režīmu: vienlaikus ejiet gulēt, ēdiet pareizi. Jums nepieciešama mērenība un paredzamība, atdzīviniet to. Vai neesat pieradis pie šī režīma? Pārejiet uz to pakāpeniski, un pastāvīga noguruma sajūta jūs pakāpeniski pametīs.
3
Atsvaidziniet savu pasaules uzskatu. Ideāls variants ir doties atvaļinājumā uz eksotisku valsti, bet jūs varat vienkārši dažādot savu atpūtu ar kaut ko ne visai pazīstamu. Vai kopš bērnības esat bijis atrakciju parkā? Ej tur un brauc ar karuseli! Ja ekstrēms nav jums, dodieties uz kino, lai meklētu komēdiju, jo jūs ilgu laiku neesat bijuši ārpus mājas.
4
Lai kliedētu melnās domas, aizņem smadzenes ar kaut ko aizraujošu. Ir piemērota intelektuāla spēle, piemēram, šahs vai pokers. Jūs varat vienkārši atrisināt krustvārdu mīklas. Psiholoģiski jūs atpūtīsities šo darbību laikā, un jūsu nervu sistēma atjaunosies.
5
Skaties mazos bērnus. Viņu dzīves uztvere joprojām ir svaiga un ļoti lipīga. Ja iespējams, pievienojieties viņu spēlēm, nekautrējieties! Padariet sniegavīrus, brauciet ar ragavām, spēlējieties paslēpes, vadiet sacīkstes. Vārdu sakot, ienirt bērnībā.
6
Maigās sajūtas rada arī dzīvnieki, īpaši kaķi un suņi. Sazinieties ar viņiem, rūpējieties par viņiem, un viņu pateicība noteikti atradīs atbildi jūsu dvēselē. Jūs varat arī vienkārši apbrīnot dzīvniekus - zoodārzā ir piemērots arī TV šovs par dzīvniekiem.
7
Iet uz sportu vai dejām. Uzmundrinoši rīta skrējieni, ritmiskas rumba kustības, latino, breakdance - tas viss ir īsti dzīves svētki. Ja jūs nevēlaties “iedegties” uz deju grīdas, dejojiet sev, spoguļa priekšā. Garastāvoklis tiek garantēts, ka tas uzlabosies, un, tiklīdz visas dzīves krāsas atgriezīsies pie jums, jums vienkārši jātic, ka visas sliktās lietas ir atstātas.