Finanšu krīze ir nepatīkama un ļoti satraucoša lieta. Bet dīvainā kārtā cilvēki vairs cieš nevis no finansiāliem zaudējumiem, bet no psiholoģiskas pieredzes un stresa. Kā bez liekām grūtībām pārvarēt finanšu krīzi?
Jums būs nepieciešams
Papīra lapa, pildspalva
Lietošanas instrukcija
1
Noņemiet baiļu ārējos faktorus.
Nav noslēpums, ka plašsaziņas līdzekļi bieži rada emocionālu stresu. Tāpēc mēģiniet vairāk skatīties uz notikumiem, kas notiek jums apkārt, nevis uz to, ko apgalvo plašsaziņas līdzekļi. Tērzējiet ar cilvēkiem, kuri jūs uzmundrina, un ar optimismu raugās nākotnē. Ir svarīgi saprast, ka jebkura krīze ilgst ne vairāk kā 2-3 gadus, un pēc kāda laika tā izbeigsies. Vairākus gadus ir pilnīgi iespējams dzīvot pieticīgi, bez papildu tēriņiem. Noteikti apsveriet nākotnes plānus.
2
Saprotiet, kādas domas jūs nobiedējat, un atmaskojiet tās.
Paņemiet papīra lapu un uzrakstiet visu, kas jūs biedē. Viens teikums - vienas bailes. Piemēram: es pazaudēšu darbu, man nebūs algas, man nebūs par ko maksāt aizdevumu, man nebūs ko ēst un es nomiršu no bada. Tās ir jebkuras personas parastās bailes. Būs labi, ja savas bailes pievērsīsit ārkārtīgai ārprātības pakāpei. Bet neuztveriet to nopietni. Tas ir tikai vingrinājums.
3
Tad uzrakstiet dažas reālas atbildes uz katru teikumu.
Ko var darīt šādā situācijā.
Piemēram: ja pazaudēšu darbu, atradīšu jaunu, beidzot būs laiks atpūtai, kādu laiku varu dzīvot bez darba.
Man nekas nebūs jāmaksā par aizdevumu - es uzzināju bankā nosacījumus un soda naudas apmēru, ja nemaksāju aizdevumu, noskaidroju, kādi būs ekstrēmi pasākumi un kādā termiņā, ja es nemaksāšu maksu. Un tāpēc tas jādara ar katru biedējošo domu.
Tādējādi jūs izveidojat sev vairākas iespējas, kā pārvarēt sarežģītu situāciju. Beidziet baidīties no savām fantāzijām par krīzi. Jūs sākat reāli skatīties uz notiekošo, nepārspīlējot ar briesmām.
4
Paļaujieties uz reāliem faktiem, nevis fantāziju.
Aprēķiniet, cik daudz naudas mēnesī jums nepieciešams ikdienas vajadzībām. Un padomājiet, kādas iespējas jums katru mēnesi ir jāsaņem šī summa. Ko var dabūt bez naudas. Ko jūs varat iztikt bez ilgu laiku. Savienojiet savu iztēli un padomājiet, kā jūs varat iegūt to, ko parasti pērkat.
5
Esiet šeit tagad.
Viens vienkāršs stresa mazināšanas veids ir būt realitātē. Paskatieties sev apkārt.
Pastaigājieties parkā, klausieties putnu twitteros, ieelpojiet svaigu gaisu, apskatiet debesis, ziedus, kokus un saprotiet, ka, neskatoties uz krīzi, dzīve turpinās. Un jūs varat baudīt dzīvi neatkarīgi no naudas daudzuma.