Ir zināms, ka vidēji cilvēks izmanto tikai 10% no savas atmiņas iespējām. Iedomājieties, ko jūs varat sasniegt, palielinot šo procentuālo daļu. Un to izdarīt ir ļoti vienkārši, jums vienkārši ir pastāvīgi jāattīsta atmiņa un uzmanīgums, katru dienu veicot vienkāršus vingrinājumus.
Lietošanas instrukcija
1
Lai kaut ko atcerētos, mums ir jāizpēta objekts vismazākajās detaļās, un tam mums jābūt ļoti uzmanīgiem. Tāpēc, pirms uzsākt atmiņas apmācību, ir jāstrādā pie uzmanības. Šo uzdevumu var veikt ceļā uz darbu: saskaitiet, cik blondīnes jūs satiksit, vai cik taksometru aizvedīs. Uzdevums var būt jebkurš, galvenais, ka tas palīdz attīstīt atmiņu un uzmanības līmeni.
2
Tagad mēs pārejam tieši pie atmiņas trenēšanas vingrinājumiem.Sīkāks pētījums. Izvēlieties priekšmetu un ļoti uzmanīgi izpētiet to. Pievērsiet uzmanību katrai mazai lietai, tas ļaus jums to labāk atcerēties. Pēc tam aizveriet acis un mēģiniet atcerēties tēmu. Mierīgi veltiet laiku, izslēdzot nevajadzīgas domas, uzzīmējiet kādu objektu atmiņā. Atveriet acis, salīdziniet to, ko atceraties, ar šo tēmu. Pievērsiet uzmanību savām kļūdām un veiciet vingrinājumu vēlreiz. Pirms gulētiešanas mēģiniet vēlreiz atcerēties tēmu. Darījumos ar vienu objektu izvēlieties kaut ko grūtāku.
3
Atkārtošana. Visi zina, ka ir ļoti grūti iemācīties prozas fragmentu, un daudziem tas neizdodas, jo visi mēģina atcerēties visu uzreiz. Mēs rīkosimies savādāk. Jebkurā grāmatā atlasiet 10 teikumus, lasiet tekstu vairākas reizes un nolieciet malā. Periodiski atgriezieties pie teksta, pāris reizes to atkārtoti lasot, dariet to, piemēram, no rīta un vakarā. Vēl vairāk sarežģiet uzdevumu.
4
Asociācija. Cilvēka smadzenes glabā informācijas bezdibenī, izmantojiet to labākai iegaumēšanai. Izveidojiet savienojumu starp to, kas jums jāatceras, un to, ko jūs jau zināt. Piemēram, mēģinot atcerēties jaunas paziņas vārdu, saistiet to ar to, kā un kur satikāties.
5
Izpratne. Ir ļoti svarīgi saprast, kas jums jāatceras, jo smadzenes vienkārši neuztver daudz nesaprotamu vārdu. Tāpēc pārdomājiet un pārfrāzējiet saņemto informāciju sev un atcerieties, ko saprotat. Neesiet slinki, veiciet šos vingrinājumus katru dienu, un jums veiksies.