Pašizglītības uzdevums nav vieglākais pasaulē. Tā vien šķiet, ka jūs varat ņemt un atmest smēķēšanu, pārstāt būt rupjš vai sākt nodarboties ar vingrinājumiem. Faktiski mēģinājumi sākt jaunu dzīvi no pirmdienas bieži beidzas ar neveiksmēm.
Lietošanas instrukcija
1
Uzstādiet reālistisku uzdevumu. Teiksim, ja jūs sveriet 100 kilogramus un mēnesī vēlaties zaudēt svaru līdz 60, tas ir nereāli. Tiklīdz redzat, ka bizness virzās lēnāk, nekā vēlaties, jūs riskējat zaudēt interesi par to. Atkal izmisums tevi apciemos, un tu nolemsi, ka nespēsi sevi pārvarēt. Labāk ir iestatīt zemu joslu un pārmērīgi piepildīt plānu, nekā to pārvērtēt un nonākt neveiksmē.
2
Pakāpeniski palieliniet jaunās izturēšanās devu. Pieņemsim, ka jūs nolemjat katru dienu piezvanīt vecmāmiņai. Nepiespiediet sevi stundu klausīties to, ko jūs jau esat klausījies. Kāpēc uztraukties? Pasakiet sev, ka pirmais mēnesis jūs runājat ar viņu vienu minūti dienā. Otrais mēnesis - divas minūtes. Tātad jūs ātri tiksit galā ar viņas sociālo neapmierinātību un varēsit priecāties par jūsu uzmanību.
3
Iedrošiniet sevi. Katram cilvēkam dzīvē ir kaut kas tāds, ko viņš ļoti mīl, bet kurā viņš cenšas sevi ierobežot. Šīs iecienītās spēles vai kārumi, kas jums ir, var kļūt par to pašu “burkānu ēzelim”, kas novedīs jūs pie vēlamā rezultāta. Piemēram, vai jums patīk granātāboli vai persiki, bet uzskatāt, ka tas ir pārāk dārgs kārums. Dažreiz ļaujiet sev šos augļus kā atlīdzību par sev noteikto uzdevumu izpildi.
4
Saglabājiet sev kādu sliktu ieradumu. Visi zina, ka aizliegtais auglis ir salds. Pilnīgi atteikties no kaut kā ir daudz grūtāk nekā daļēji atteikties. Turklāt katrai “nevēlamajai uzvedībai” ir savas priekšrocības. Rupjība aizsargā, alkohols atslābina, kautrība atgrūž nevajadzīgus cilvēkus. Izstrādājot jaunu uzvedību, neatsakieties no vecās. Vienkārši iemācieties to izmantot uzdevumam, reti, selektīvi.