Noteiktu cilvēku tipu raksturo plašums: nespēja kontrolēt emocijas. Nav iespējams un nav nepieciešams pilnībā novērst dzīves emocionālos uzliesmojumus: neelastīgi cilvēki cieš tikpat daudz kā uzbudināmība. Labākais, ko cilvēks var izdarīt sev, ir samazināt un pārņemt kontroli pār nevajadzīgu emociju izpausmēm.
Lietošanas instrukcija
1
Izvairieties no psihotehnikas un paškontroles tehnikas. Ir daudzas metodes, kā iemācīties pārvaldīt sevi - sākot ar pašhipnozi un beidzot ar elpošanas vingrinājumiem. Bet ekspansivitāte nav slimība - tas ir simptoms, un to nav nepieciešams novērst vai apspiest, jo tas var izraisīt situācijas pasliktināšanos. Iemācīties savaldīties, veikt korekcijas attiecībās ar sabiedrību un novērst personiskos konfliktus.
2
Iesaistiet psihologa atbalstu, kā arī apmeklējiet atbilstošas apmācības. Darbs ar pārmērīgas uzbudināmības cēloņiem. Novērsiet ārējās un iekšējās problēmas, tad plašums pazūd pats par sevi, un kontrole pār jutekļiem kļūs realizējams uzdevums.
3
Pareizas attiecības ar sabiedrību. Jūtu nekontrolējamība ir raksturīga cilvēkiem, kuri, uzskatot sevi par izņēmuma gadījumiem, slepeni vai tieši nonāk konfliktā ar sabiedrību. Kultivē vēlmi līdzāspastāvēt ar apkārtējiem cilvēkiem. Izrādiet interesi par sabiedrisko dzīvi, un tad konflikts tiks atrisināts pats.
4
Pārtrauciet cīņu ar sabiedrību, pieņemiet tās noteikumus. Ja nevarat atrisināt šo problēmu, sazinieties ar speciālistu. Kad parādās motivācija, parādīsies spēja uzvesties sociālo uzvedības normu ietvaros, kontrolēt gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas.
5
Atrisiniet savas iekšējās problēmas. Nepilnvērtības vai pārākuma kompleksu, stresu un citus intrapersonālos konfliktus var pavadīt izvērstība. Ja jūs piederat pie vairākiem emocionāli nesabalansētiem cilvēkiem, nepavadiet bez nepieciešamības pēc psihotehnikas vai paškontroles - neatrisinot galveno problēmu, tas ir laika izšķiešana.
6
Pašizglītojoties vai ar speciālista palīdzību likvidējiet psiholoģisko disonansi. Vissvarīgākais punkts, strādājot pie sevis, ir ekspansīvas uzvedības cēloņu meklēšana. Padariet to par savu mērķi novērst psiholoģisko disharmoniju. Pašnovērtējuma un dzīves stāvokļa pārskatīšana ļaus jums aplūkot savas tieksmes no cita skatu punkta un pielāgot uzvedību. Tas ļoti pozitīvi ietekmēs dzīves kvalitāti.
Pievērsiet uzmanību
Nelietojiet dusmoties. Pirms dusmu uzliesmojuma pieradiniet pie pārtraukuma. Un šīs pauzes laikā mēģiniet izprast situāciju. 4. Mācieties kādu laiku atrauties no savām rūpēm. Lai cik nopietnas problēmas nebūtu, mēģiniet laiku pa laikam atbrīvoties …
Noderīgi padomi
Lai kontrolētu emocijas, ir svarīgi iemācīties kontrolēt savas domas. Negatīvas domas var atņemt cilvēkam spēku un iniciatīvu. Bet kā iemācīties virzīt domas pareizajā virzienā, tādējādi turot sevi rokās?