Jo ilgāk tiek kavēts sevis vainas problēmas risinājums, jo asāk jūs to jutīsit. Jūs jūtaties vainīgs, ja kaut ko izdarījāt nepareizi. Tā ir veselīga pareiza sajūta, kas uztur jūs noteiktos ierobežojumos. Bet, ja jūs jūtaties vainīgs nevis par savām personīgajām darbībām vai darbībām, jūs varat veltīgi mocīt sevi. Lai pārvarētu vainu, veiciet šādus darbus pats.
Lietošanas instrukcija
1
Jūties un atzīst savu vainu. Izskaidrojiet sev, kāpēc jūtaties vainīgs. Pirmais solis cīņā ar nepatīkamām emocijām ir ļaut tām iziet caur tevi, būt izsmeltām sevī. Ja jūs mēģināt ignorēt savu vainu, tā laika gaitā pastiprināsies un saasināsies.
2
Atvainojiet personai, kuru jūs ievainojāt. Pat ja pagājuši daudzi mēneši vai gadi. Pastāstiet mums vēstulē par savu nožēlu, izlejiet atvainojumus un emocijas uz papīra, ja to jau nav iespējams izteikt personīgi.
3
Atpūtieties no savas vainas. Jūsu zemapziņas prāts pats strādās, lai to pārvarētu. Dariet kaut ko relaksējošu, piemēram, dārzkopību, sportu vai gleznojiet.
4
Rūpīgi pārbaudiet jums tuvu cilvēkus un viņu attieksmi pret jums un jūsu vainu. Esiet nežēlīgs, nosakot naidīgumu pret jums, mēģiniet izprast viņu cēloni, dodiet viņiem skaidrojumu.
5
Veiciet labu darbu. Palīdzība citiem palīdz arī sev, iekšēja pārliecība, labošanās.
6
Mēģiniet atrast savas vainas skaidrojumu apstākļos, kurus jūs nevarējāt kontrolēt un mainīt. Jums vajadzētu uzņemties savu iekšējo pasauli un radikāli izskaust zemo pašnovērtējumu un dusmas, kas parādījušās ilgstošiem likumpārkāpējiem.
7
Ja nepieciešams, meklējiet medicīnisko palīdzību. Pārmērīgu vainu dažreiz var izārstēt tikai ar profesionāla psihologa vai psihiatra palīdzību.
8
Tērzējiet ar priesteri vai citu savas reliģijas pārstāvi. Dažas reliģijas piedāvā iespēju pilnībā izpirkt savu grēku.
Noderīgi padomi
Atcerieties: justies vainīgam ir normāls stāvoklis, kas raksturīgs katram cilvēkam.